» » Приятное похудение

Приятное похудение

03-04-13 • Просмотров:1218 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Приятное похудениеЗима – время года, когда меньше всего хочется садиться на диету, в чём-то себя ограничивать. Холод, слякоть, раннее потемнение – всё это не способствует ни желанию работать, ни просто хорошему настроению. Сладкое же, как известно, источник этого настроения, и многие не могут в такой атмосфере устоять перед соблазном порадовать себя тортами и булочками, забыв на какие-то мгновения о диете и фигуре. Но это не означает, что процесс похудения – всегда жесток и беспощаден, сегодня мы поговорим о приятном похудении, а точнее о еде, его вызывающей.


Прежде всего, необходимо понимать, что ограничение в пище – всегда серьёзный стресс для организма, не редко женщина, давно и серьёзно, подсевшая на диету бывает более раздражительной и нервной. Но в мире сейчас активно культивируется еда, положительно влияющая на эмоции и чувства и при этом не вредящая здоровью и фигуре. Эффективное и при этом приятное похудение возможно, если соблюдать всего несколько правил.

 

  1. Обезвоживание организма – типичный синдром безграмотно, садящихся на диету людей. Даже лёгкое обезвоживание может стать причиной усталости, депрессии, сонливости, плохого самочувствия. Поэтому правило номер один – пейте как можно больше воды.
  2. Вегетарианство – не всегда друг здоровья. При этом важно употреблять в пищу и рыбу и мясо. Вся тонкость в том, какое именно. Рыба, например, вообще предпочтительная жирных сортов, ведь именно в ней больше всего кислот способствующих умственной деятельности. Мясо наоборот должно быть не жирным.
  3. Тяжело насытить свой организм без горячих блюд. Одними салатами не наешься. Хотя бы раз, а желательно два день блюда в рационе должны быть горячие блюда.
  4. Глупо отказываться от сладкого совсем. В небольшом количестве сладости: печенья, зефир, шоколад, леденцы не скажутся пагубно на фигуре.
  5. Диета не заключается в употреблении не вкусных вареных овощей. Да, жареное и копченое негативное влияют на фигуру, но ведь блюда можно сделать вкуснее и без этого, достаточно грамотно употреблять травы и специи. Базилик, мята, красный перец, корица и т.д. не добавят вам ни одной калории.
  6. Продукты, которые рекомендуются практически всеми диетологами и фитнесс инструкторами – это те, в которых содержатся сложные углеводы. Это и крупы, и сухофрукты, и овощи и зерновые. В них мало калорий и жиров, но при этом много питательных элементов, без которых невозможно поддержание хорошей формы.
  7. Не стоит зацикливаться на количестве потребляемых калорий в день. Да, рекомендуется потреблять не более 1500 ккал в сутки, но даже если съесть на немного больше, это не окажет пагубного воздействия на фигуру, а настроение может поднять куда больше. А это гораздо важнее. Помните, что физическое состояние – зачастую следствие эмоционального, а это значит, что не стоит превращать процесс принятия пищи в пытку, а всего лишь благодаря вышеописанным грамотным ходам находить золотую середину между приятным похудением и эффективным похудением.


Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020