» » Темперамент и снижение веса

Темперамент и снижение веса

08-04-13 • Просмотров:796 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Темперамент и снижение весаАмериканским ученым удалось выяснить, что извечная проблема лишних кило веса связана еще и с нашими личностными особенностями. Все мы набираем вес по-разному, поэтому и снижение веса будет процессом сугубо индивидуальным. От чего же это может зависеть? Специалисты американского Национального Института Старения утверждают, что снижение веса зависит еще и от нашего темперамента.

 

Женщины, которых можно отнести к типу «могу все сама», как оказывается, чаще всего превращают прием пищи в некий набор быстрых перекусов, не прерывая ни на минуту рабочий процесс. Даже дома питание совмещается с составлением списка завтрашних дел или помощью детям с домашним заданием. Опасность здесь в том, что бесконтрольное поглощение пищи не дает представления о том, сколько мы едим и что это за продукты.

 

Чтобы исключить появление лишних сантиметров и килограммов, вечно занятым дамам стоит позабыть на время обеда о бесконечных заботах. Учитесь есть неспешно, тщательно пережевывая каждый кусок с тарелки. А после еды отдохните хотя бы двадцать минут: тайм-акт необходим, чтобы желудок передал сигнал мозгу о наступлении сытости.

 

Пребывание в состоянии, которое можно назвать «снижение веса» - норма для женщин альтруистического склада характера. Дамы, готовые мчаться на помощь каждому, практически не обращают внимания на собственную внешность. А отсутствие необходимости о ком-то заботиться создает проблему эмоционального одиночества, решаемую чаще всего посредством пирожков и плюшек. Лекарство здесь одно: научиться ставить свои потребности выше, хотя бы иногда говоря «нет» в ответ на просьбы друзей и коллег. Не пытайтесь «заесть» свой эмоциональный голод: научитесь распознавать его. А заменой очередной порции сладкого станут прогулки на свежем воздухе или позитивный фильм.

 

Даже стремление достичь карьерных высот может отразиться на нашей талии и бедрах лишними сантиметрами. Здесь причиной набора веса специалисты называют повышенную выработку гормонов адреналина и кортизола. Они просто необходимы, чтобы обеспечить адекватную реакцию на многочисленные внешние раздражители. Они же заставляют женщин питать слабость к десертам и сладостям, а вызванные потреблением сладкого скачки инсулина помогают образовываться складкам и на бедрах, и на талии. Выход из замкнутого круга – умение переключаться, например, на любимое хобби. Это отвлекает от ежедневной трудовой гонки, а в сочетании с физическими нагрузками еще и снижает уровень гормонов.

 

Дамы, чей идеал – совершенство, готовы подгонять под него все, даже снижение веса. Поскольку женщины такого склада стараются следовать принципу «или все, или ничего», малейшее отклонение от диеты может закончиться неограниченным потреблением запрещенных диетой продуктов. Продуктов, как можно догадаться, не слишком полезных. То же происходит с физическими тренировками: одно пропущенное занятие ставит крест на походах в тренажерный зал. Таким перфекционисткам психологи советуют ставить для себя промежуточные цели, на пути к которым можно избежать срывов.

 

Схема правильного питания для женщин импульсивных – ничего не значащая фраза. Они легко пропускают завтрак, который не стоит игнорировать, зато с легкостью наедаются вечером или штурмуют холодильник за полночь. Таким непостоянным леди крайне рекомендован спокойный и продолжительный сон: его дефицит способен обернуться сбоями гормонального фона, а это путь к набору лишних кило. Так что если импульсивность – черта Вашего характера, старайтесь гарантировать себе спокойный сон каждую ночь.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020