» » Что нужно чтобы похудели ноги

Что нужно чтобы похудели ноги

09-04-13 • Просмотров:3541 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Что нужно чтобы похудели ногиНикто не отменял актуальность такого вопроса, как идеальный внешний вид. Особенно это касается слабого пола, которому присуще стремление оставаться молодыми и красивыми как можно дольше, вызывая восхищение окружающих. Однако зачастую случается так, что несущественные на первый взгляд изъяны портят неплохую женскую фигуру. У очень многих женщин проблемной зоной являются ноги, а именно верхняя их часть – бедра. Что нужно чтобы похудели ноги, причем не все остальное тело, а именно нижние конечности, бедра? Решение этого вопроса, конечно же, существует.

 

Зачастую общий внешний вид нижних конечностей портит не столько лишние отложения жира, сколько вялая, дряблая кожа. В подобных ситуациях следует в первую очередь привести в порядок кожу ног, тонизируя ее, а также проверить на наличие кожных заболеваний. Тем, кто ведет малоактивный образ жизни, носит обувь, далекую от комфортной, например, ходит постоянно на каблуках, следует знать, что это вполне может привести к нарушению кровообращения. А нарушенное кровообращение, между прочим, одно из главных причин возникновения целлюлита и варикозного расширения вен. Поэтому нужно думать не только о том, что нужно чтобы похудели ноги, но и о том, чтобы сохранить их здоровыми.

 

Забота о своих ногах должна носить постоянный характер. Следует стараться чаще гулять, ходить пешком, причем обувь должна быть максимально комфортной. Очень помогают расслабляющая ванна и массаж, о которых не нужно забывать. Необходимо постоянно делать зарядку, желательно, каждое утро. Неплохо бы освоить кое-какие упражнения из техники йога. То есть, отвечая на вопрос, что нужно чтобы ноги похудели, можно ответить: заниматься ими постоянно и они будут ухоженными всегда.

 

Впрочем, одним уходом дело не обойдется, особенно если лишние килограммы уже налипли на ваши ножки. Каждый день делая зарядку можно сделать ноги красивыми и стройными – это непреложная истина, доказательств не требующая. Кроме того, нам понадобится специальная диета, направленная на то, чтобы удалить лишний жир с ног. Что нужно чтобы похудели ноги как можно быстрее? Помимо названных мер можно усилить эффект при помощи массажа и контрастного душа.

 

Простейшие упражнения для похудения ног будут такими:

Во-первых, всем известный «велосипед», можно сразу после пробуждения делать, даже не покидая кровати;

Во-вторых, регулярные приседания – простое, но очень действенное средство для стройности ног.

В-третьих, следует бегать трусцой, что очень благотворно сказывается не только на состоянии ног, но и на здоровье в целом.

 

В-четвертых, ходьба по лестнице, но можно это упражнение заменить на ходьбу с помощью тренажера.

Но что нужно чтобы похудели ноги, желательно чтобы они не выглядели при этом сильно накачанными? Поможет массаж с медом, только делать его нужно регулярно. Кроме того, укрепляющие процедуры для ног в салоне, в домашних условиях определенного эффекта можно добиться при помощи жиросжигающего крема.

 

Незаменимое средство для борьбы с лишним жиром на ногах родом из нашего детства – обычная скакалка. Всего 15 минут, и вчерашнее мороженое было съедено безнаказанно для фигуры. Особенно положительно влияют занятия со скакалкой на ягодицы и бедра, увеличивается тонус и эластичность мышц этой части тела. Еще один способ сделать стройными ноги – это бодифлекс. Для тех, кто не знает: бодифлекс – это дыхательная гимнастика, способствующая похудению. Особенно полезно это средство для тех, кто не стремится наращивать мышечную массу, а просто хочет сделать ноги стройнее, сжечь лишний жир.

 

Упражнения бодифлекс базируются на глубоком дыхании, при котором кислород действует на необходимые участки нашего тела, в частности, на ноги. Каждый день, делая 20-минутные дыхательные упражнения, можно сжечь изрядное количество жира, накопленного на бедрах и ягодицах. Совмещая все описанные средства, можно добиться поразительных результатов и даже позволяя себе редкие послабления в рационе, сохранять ноги красивыми, стройными, привлекательными. Причем все это не потребует чрезмерных усилий с вашей стороны.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020