» » Эффективное похудение и сила воли: как дойти до конца?

Эффективное похудение и сила воли: как дойти до конца?

09-04-13 • Просмотров:1259 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Эффективное похудение и сила воли: как дойти до конца?Эффективное похудение - это практически мистическое словосочетание. Это то, к чему мы стремимся и то, чего так сложно бывает достичь. Легко ли сделать процесс похудения эффективным? И вообще, как можно заставить себя худеть, как не сдаться на полпути? Вроде бы, ответ очевиден и явно лежит на поверхности: каждому, кто наметил перед собой цель, нужны будут сила воли и несгибаемая твердость характера. К примеру, сколько раз каждая женщина сталкивались с ситуацией, когда примерка платья нужного размера, заканчивается слезными уверениями самой себя в необходимости завтра же отправляться в тренажерный зал или садиться на диету. Чтобы настроиться на эффективное похудение, нужно не только правильно поставить цель (а она состоит не просто в банальном желании надеть выбранное платье), но и найти внутренние силы, которые будут поддерживать на пути к этой силе день за днем.

 

Многие начинания даются чуть легче, когда рядом есть единомышленники. В общении с таким человеком легко найти понимание и одобрение собственных действий, подзарядиться его энергией и оптимизмом. Возможно, кто-то не поймет Вашего стремления стать стройнее. К счастью, границ общения сегодня практически нет. Виртуальная дружба не обязывает нас делиться какими-то личными переживаниями, поэтому не сложно будет отыскать себе единомышленницу: обмениваясь мнениями, рецептами диетических блюд или комплексами упражнений. Человек, поставивший себе цель, аналогичную Вашей, всегда сможет понять и поддержать, поделиться опытом или просто выслушать.

 

Очень часто проблема избыточного веса имеет психологическую подоплеку. Когда диеты не помогают, а фитнес дает чуть заметный результат, эффективное похудение становится неким мифом, и снижение веса начинает казаться недостижимой мечтой. Если с вами происходит нечто подобное, нужно побороть стеснение и обратиться к психологу. Помните: каждую минуту нужно бороться за себя. Никто не станет помогать Вам в достижении цели, если вы сами этого не захотите. Психолог, конечно, не назначит Вам диету, которая станет спасением, но общение с этим специалистом поможет повысить собственную самооценку, и Ваши действия на пути к стройности станут более решительными.

 

Любое действие становится более осознанным и решительным, если за ним стоит определенная цель. Такая цель не должна иметь глобальные масштабы, она должна быть понятной и, конечно же, достижимой. Стоит ли садиться на диету, чтобы быть на кого-то похожей? Цель - это те положительные эмоции, которые подарит нам избавление от лишних килограммов. Ведь мы худеем не ради того, чтобы надеть новое платье. Наша цель - те чувства, которые переполняют каждую женщину, когда она ощущает себя счастливой.

 

К поставленной цели нужно идти, несмотря ни на что. Вам постоянно будут встречаться «доброжелатели», которые станут Вас отговаривать. Не обращайте внимания! Даже минутная слабость, в порыве которой вы съели кусок торта, - не повод, чтобы бросать все и доедать торт до последней крошки. Не ошибаются лишь те, кто ничего не делает!

 

Обязательно составьте для себя план действий, которого будете придерживаться для достижения своей цели. Запишите в этот план все: и ежедневную гимнастику, и отказ от сладостей, и график походов на сеансы антицеллюлитного массажа. Обязательно зафиксируйте точку, с которой начнете эффективное похудение: измерьте свои объемы или хотя бы сделайте фотографию: наблюдая постепенные изменения в сторону своей стройной фигуры, Вы найдете еще один мотив пойти до конца.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020