» » Секрет успешного похудения в традициях семейного питания

Секрет успешного похудения в традициях семейного питания

20-10-13 • Просмотров:873 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Секрет успешного похудения в традициях семейного питанияЧасто люди, которые начинают худеть, наталкиваются на понимание самых близких людей. Они искренне не понимают, что плохого в нескольких лишних килограммах и порции жареной картошечки на ужин. Порой женщины признаются, что их секрет успешного похудения - в традициях семейного питания. Ведь здоровая пища – это не только стройная фигура, но и залог хорошего здоровья. И если для женщины важнее первое, то для ее мужа и детей, несомненно, - второе. Поэтому неправильно считать, что здоровым питанием, которое помогает скинуть несколько лишних килограммов, увлекаются исключительно женщины. Вот только всегда ли прекрасный пол находит среди своих близких такую поддержку?

 

К сожалению, во многих семьях о здоровой пище знают лишь теоретически. И вопрос даже не в том, что нужно искать секрет успешного похудения в традициях семейного питания. Никто не станет спорить: любой женщине будет намного проще оставаться стройной, если бы все члены семьи питались максимально полезными и диетическими продуктами. Согласитесь, есть капустный салат, когда все вокруг едят оливье, заправленный классическим жирным майонезом, довольно тяжело. По крайней мере, психологически.

 

Как преодолеть этот сложный психологический барьер и научиться держать себя в руках вопреки язвительным замечаниям близких? Здесь может помочь консультация компетентного и опытного диетолога. Не стоит гоняться за модными диетами. Намного правильнее подобрать сбалансированную продуктовую корзину, которая не будет слишком сильно выделяться на фоне пищевых привычек семьи. Многие высококалорийные продукты можно заменить более легкими, но не менее вкусными аналогами. Возможно, такая замена придется по вкусу всей семье.

 

Не стоит проводить время за ежедневным подсчетом калорий: можно составлять себе меню на несколько дней, постепенно «приучая» своих домочадцев то к одному, то к другому полезному блюду. В конце концов, тушеные овощи не хуже сочетаются с мясом, чем картофельное пюре на сливках. А вот пользы от них организму будет куда больше. Так пройдет совсем немного времени, и еще одна представительница прекрасного пола сможет сказать, что ее секрет успешного похудения - в традициях семейного питания.

 

На такие ухищрения стоит пойти и потому, что формирование правильных пищевых привычек должно начинаться с детства. Поэтому тем, у кого пока что еще маленькие дети, стоит сразу приучать их к употреблению полезных для здоровья продуктов. Тогда в магазине они будут клянчить не шоколадки и чипсы, а апельсины и йогурты. Конечно, здорово иметь свой собственный секрет успешного похудения. В традициях семейного питания  же на самом деле кроется намного больше. Это – секрет здоровья всей семьи, что для любой женщины намного ценнее собственной фигуры.



Автор: Ким И.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020