» » Как диетический стол сделать нескучным

Как диетический стол сделать нескучным

29-10-13 • Просмотров:891 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как диетический стол сделать нескучнымДиеты угнетают многих своим однообразием. Их основа, будь то кефир, гречка или что-то еще, быстро приедается. Как диетический стол сделать нескучным и разнообразным? На самом деле диетических продуктов очень много. И если понемногу добавлять их к своему диетическому питанию, вреда точно не будет.

 

Но что это за продукты? Например, орехи. Строгие диеты пагубно сказываются на состоянии ногтей и волос. Им очень нужны жиры, которые во многих диетах просто не предусмотрены. Но ситуацию может исправить небольшая горсть орехов. Миндальные орехи и фундук улучшают состояние кожи, кешью богаты железом, а оно необходимо в борьбе с усталостью. Если не злоупотреблять этими ценными источниками жиров, то никого вреда диете нанесено не будет.

 

Как диетический стол сделать нескучным при помощи полезных продуктов? Помочь могут и яркие овощи. Еда привлекает не только вкусом, но и внешним видом. Иначе бы шеф повара ресторанов не ломали голову над оформлением блюд. Иногда цвет овощей привлекает не меньше, чем вкус. Яркий оранжевый апельсин всегда кажется слаще своего бледно-желтого собрата, а красные перцы, наверное, намного сочнее и вкуснее зеленых плодов. Так мы рассуждаем, разглядывая овощные прилавки. На диете очень важно выбирать для приготовления блюд больше ярких фруктов и овощей. Они радуют глаз и повышают настроение.


Многие фрукты отличаются низкой калорийностью, но при этом – отличным вкусом. Например, яблоки. Они бывают зеленые, желтые, красные и откровенно бордовые: каждый найдет для себя любимый сорт. А киви – это просто кладезь витамина С и массы полезных минералов. Чем не отличное дополнение к любой диете?

 

Как диетический стол сделать нескучным при помощи молочных продуктов? Это проще простого! Практически любой молочный продукт пониженной жирности можно считать диетическим. Это и обезжиренное молоко, и кефир, и творог, и нежирные сыры, и, конечно же, натуральные йогурты. Молоко – это источник кальция, который нужен человеку каждый день. Молоко – это еще и источник белка, которого особенно много в твороге: здесь он может посоперничать даже с мясом и бобовыми.

 

Жирная рыба, казалось бы, неуместна при диетическом питании. Но именно она – идеальный источник жирных кислот омега-3, которые можно назвать основой женской красоты. Именно жирные кислоты помогают сохранять молодость кожи и ее свежий вид, снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, поскольку поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов.

 

А как диетический стол сделать нескучным благодаря продуктам, которые многие считают откровенно неполезными? Здесь тоже есть определенные секреты. К примеру, тягу к шоколаду помогут подавать диетические шоколадные напитки. Готовить их очень просто, если взять обезжиренное молоко и натуральный какао порошок. Вкус шоколада получается изумительный, при этом в напитке нет ни избыточного количества сахара, ни вредных жиров.



Автор: Ким И.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020