» » Продукты, которые улучшают настроение

Продукты, которые улучшают настроение

08-11-13 • Просмотров:942 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Продукты, которые улучшают настроениеХорошая и вкусная пища в жизни человечества занимает одно из ведущих мест. Она пополняет организм калориями, полезными веществами и витаминами, переходящими в энергию, которая влияет на здоровье, работоспособность и во многом на настроение человека. И это действительно так, большинство могут подтвердить, что после вкусного обеда резко снижается уровень агрессии, улучшается настроение, и мир вокруг становится светлее. Нельзя конечно сказать, что все продукты одинаково полезны, сегодня к сожалению немало таких, употребление которых в пищу скорее нанесет вред, а не пользу. Поэтому крайне необходимо внимательно относиться к подбору своей продуктовой корзины и не забывать, что есть продукты которые улучшают настроение и положительно влияют на здоровье.

 

Положительное влияние на человека, улучшающее его настроение и сопротивляемость стрессам, оказывает сератонин, гармональное химическое вещество и многие продукты способствуют повышению уровня сератонина в организме.

 

Орехи и семечки

 

С давних пор человек употребляет в пищу орехи и семечки, и не сколько для утоления голода, хотя по питательности они на первых позициях, а для удовольствия. Старшее поколение еще помнит лавочки, и отдыхающих на них женщин, которые с наслаждением лузгали семечки. В странах Средиземноморья, где орехи растут на улицах, появился культ потребления орехов, их добавляют во все блюда, делают ореховые пасты, просто грызут орехи. И не спроста, Известно, что всего лишь горсть орехов поднимает настроение и, кроме того, регулярное употребление эффективно помогает при повышенном давлении, тормозит повышение уровня сахара в крови и борется с ожирением.

 

Фрукты и овощи

 

О пользе овощей и фруктов написано и сказано много, какая польза от яблок, груш, персиков и так далее, известно всем. Про полезные свойства овощей тоже написано немало. Просто хочется добавить, что и во фруктах и в овощах, в бобовых, спарже и листовой зелени содержится много минеральных веществ, солей металлов, витаминов, которые благотворно влияют не только на здоровье, но и на позитивный настрой.

 

Черный шоколад

 

Еще индейцы майя знали, что есть продукты, которые улучшают настроение, и употребляли шоколад, называя его напитком богов,  а все потому, что всего 30 граммов чистого черного шоколада улучшает настроение на целый день. Ученые сегодня выяснили, что в шоколаде содержится ресвератрол, природный антиоксидант, влияющий на уровень серотонина и эндорфина  в мозгу человека и соответственно на хорошее настроение.

 

Яйца

 

Многие на завтрак предпочитают есть яйца, ни на минуту не задумываясь, почему. Просто потому, что человек позавтракавший яйцом получает больше калорий и большее удовлетворение от жизни, чем тот, кто на завтрак выпил чашку чая или кофе.

 

Плоды авокадо

 

Плоды авокадо имеют необычный вкус и содержат много калорий, они насыщены жирными кислотами, достаточно широким рядом аминокислот, калием и самой ценной составляющей, антиоксидантами, и употребление этих плодов повышает уровень сератонина в организме и как следствие, улучшает настроение.

 

Соя

 

Изофлавоны, содержащиеся в сое, очень благотворно влияют на настроенье и психику человека, а кроме того, протеины, которых в сое с избытком уменьшают вероятность сердечно – сосудистых заболеваний.

 

Все описанные продукты, которые улучшают настроение приобретать и регулярно употреблять в пищу не только приятно, но и очень полезно, ведь от хорошего настроения и пасмурный день становится светлее.



Автор: Шумов Г.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020