» » 10 правил, соблюдая которые, вам не будет нужна диета

10 правил, соблюдая которые, вам не будет нужна диета

07-12-13 • Просмотров:343 • Комментариев: 0 • Версия для печати

10 правил, соблюдая которые, вам не будет нужна диетаВсе женщины и во все времена, хотели быть красивыми. Менялись критерии красоты, менялись средства и способы ее достижения, но одно остается неизменным, ради достижения своей цели милые и слабые женщины проявляют такую твердость и волю, что мужчинам остается только завидовать.

 

Изнурительные физические упражнения, это еще не самые страшные испытания, а вот диеты конечно, труднейший шаг, в борьбе с лишними килограммами. Видеть окружающих, нагло жующих всякие вкусности и терпеть, для этого необходимо иметь огромную выдержку. Но можно отказаться от издевательства над своим телом и душой и худеть, продолжая жить полной жизнью, просто введя небольшие ограничения и запомнить 10 правил, соблюдая которые вам не будет нужна диета.

 

1. Не омрачайте свою жизнь

 

Не назначайте себе день, с которого вы собираетесь начинать диету. Не омрачайте его и все последующими за ним месяцы начала "новой жизни". Просто всегда помните старую истину, что под лежачий камень вода не течет, и продолжайте жить полной жизнью. Хорошее настроение, лучшая защита от образования жиров, а стрессы и уныние, прямой путь к ожирению.

 

2. Разрешите себе кушать

 

Не задумывайтесь о влиянии пищи на вашу фигуру, у вас есть 10 правил, соблюдая которые вам не будет нужна диета. Смело ешьте все, но ограничивайте себя по количеству съеденного, и сделайте питание дробным, и ешьте не менее пяти раз в день.

 

3. Перестаньте считать калории

 

Постоянный подсчет калорий в съеденных продуктах, ужас от мысли, что в том кусочке, который вы съели калорий больше, чем вы можете себе позволить, обычно приводит или к стрессам, или к анорексии, а и то и другое очень плохо лечится. Кстати, стрессы вызывают не контролируемый аппетит и соответственно увеличение жировой массы.

 

4. Перестаньте контролировать свой вес

 

И правда, зачем каждый день, с раннего утра, портить себе настроение, регулярно идти к ненавистным весам, с ужасом ожидая их приговора. Во-первых, это пагубно влияет на психику, а во-вторых, приводит к стрессам, ну а как стрессы влияют на вес, мы хорошо знаем.

 

5. Разрешите себе вкусности и наслаждайтесь ими

 

Кто сказал, что здоровая, вкусная пища, съеденная в разумных пределах, вредна? Нет, она очень полезна, ведь в ней содержатся калории, так необходимые организму, для нормальной жизнедеятельности. Питаться надо нормально и единственное за чем надо следить, так это за правильным балансом, белков, жиров и углеводов.

 

6. Не мучайте себя голодом

 

Ну зачем жить на одной морковке или кефирной и других, еще более пугающих диетах, когда жизнь прекрасна, а вокруг столько вкусного. Потом не следует забывать, что организму для сжигания жира, требуется много калорий, а если их в него попадает мало, он начинает брать необходимую энергию из мышечной массы. В итоге, мышцы становятся меньше и человек худеет, а жир остается в прежнем объеме.

 

7. Обязательно тренируйте свое тело, ведь вы его любите

 

Диеты, какими бы они не были, ослабляют, а постоянные тренировки, особенно на свежем воздухе укрепляют тело, сжигают жир и добавляют положительных эмоций. И уж, конечно, приятней выглядит подтянутая, здоровая, пусть не модельного типа женщина, чем серая, унылая, вечно озабоченная диетами, сторонница стандартных форм.

 

8. Полюбите все в себе - вы этого достойны

 

Очень важный фактор отношение к себе. Надо любить себя такую, какая вы есть, и если вы будете любить себя очень сильно, энергетика любви и жизнерадостности будет передаваться окружающим, и они будут вас любить. И никакая внешняя красота, не заменит красоты внутренней.

 

9. Сытый желудок, не обжорство

 

Хорошо покушать это естественное желание, и ничего в этом страшного нет. Разве мы не любуемся красивым праздничным столом, и не предвкушаем предстоящее застолье в праздники? Не даром с древних времен и до наших дней, встречают дорогих гостей застольем и так же отмечают все важные события. Единственное, что требуется, это следить за своим аппетитом.

 

10. Здоровая жизнь не роскошь, а способ сделать ее еще прекрасней

 

Эти 10 правил, соблюдая которые вам не будет нужна диета и изнурительные голодания, доводящие до стресса. Умение радоваться каждому новому дню, тренировки, оздоровительные занятия спортом, вкусная и здоровая пища, уверенность в себе и хорошее настроение, вот главное, что делает человека человеком.

 

Комментарий

Худеть или умеренно есть вкусную и здоровую пищу. Добиваться диетами моментального результата или тренировками, или дробным питанием целеустремленно идти к цели постепенно это  выбор каждой женщины, но экстремальные диеты и голодание вред здоровью приносят определенно.



Автор: Шумов Г.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020