» » Четыре недели до Нового Года и первая неделя подготовки к его встрече

Четыре недели до Нового Года и первая неделя подготовки к его встрече

05-12-13 • Просмотров:801 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Четыре недели до Нового Года и первая неделя подготовки к его встречеВот он волшебный период: четыре недели до Нового Года – время срочных решений, начала всех приготовлений. Итак, четыре недели до Нового Года, и мы понимаем, что далеки от тех форм, о которых мечтаем. Для серьезных и эффективных диет, которые позволят убрать лишние 5-8 килограмм, столько и нужно!

Главный принцип похудения - меньше и чаще питаться. Обязательно нужно завтракать, убирать поздние ужины, кушать не позже, чем за 4 часа до сна. Решительно откажитесь от пирожных, тортов, жирного мяса (баранина, свинина, утиное и гусиное мясо), белого хлеба, сдобы, майонеза, шоколада (белого и молочного), газированных напитков, колбасных изделий. Ограничьте потребление картофеля и других продуктов, с повышенным содержанием крахмала, сахара, копченостей. Больше пить, двигаться, верить в успех, планировать самый удивительный праздник в году, тем более, что на это у нас есть еще четыре недели до Нового Года. Лучше избрать диету, которая не ослабит организм, даст наибольший результат при минимальном ограничении. Очень интересны яично-фруктовая диета, диета по Дюкану, японская диета. Данные диеты дают возможность разнообразно питаться вкусными продуктами, множество из которых разрешены в большом количестве. Строго соблюдайте и не заменяйте продукты, не меняйте очередность и время их приема. Тогда результат будет максимальным. Также, верным помощником диеты будет спорт, он отточит ваши формы до совершенства! Быстра по эффективности аква-аэробика, смешанные тренировки в фитнес клубах (тренажеры, аэробика, гимнастика, при максимальной, подобранной именно для вас нагрузке). Если нет возможности посещать клубы, скачайте видео–курсы занятий Тай-Бо, танцевальной аэробики, пилатеса, стрип-пластики. Помимо спорта, начинайте специальный уход за телом! Обертывания из корицы, шоколада, и меда - дадут подтянутую, эластичную кожу, уменьшат проявления целлюлита и объемы! Важным моментом этой поры является планирование покупок: подарки, новогодние украшения, костюмы, продукты для избранных блюд. Еще много времени, чтобы выбрать сами блюда, и испробовать некоторые из них, если нет спланированного меню. Четыре недели до Нового Года – период, когда нужно начать активно худеть и укреплять тело, распланировать и записать все дела и покупки, которые сделают праздник незабываемым:

 

1. Четко и правильно питаться

2. Заняться спортом

3. Еженедельно по субботам ванны или посещение сауны

4. Еженедельно по пятницам и воскресеньям обертывания

5. Еженедельно по вторникам, четвергам и воскресеньям программа по уходу за лицом и зоной декольте.

6. Записать все возможные покупки и планы (подарки, декор, украшения, косметика, костюмы, аксессуары, новогоднее дерево, посещение акций, распродаж, выставок).



Автор: Алена Киян


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020