» » Две недели до Нового года и третья неделя подготовки к его встрече

Две недели до Нового года и третья неделя подготовки к его встрече

16-12-13 • Просмотров:1072 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Две недели до Нового года и третья неделя подготовки к его встрече

Эта неделя «напряженная», или "рабочая" - две недели до Нового Года! Сейчас наступает период активных действий, подкрепленных результатами диет и тренировок. За две недели до Нового Года, нужно многое успеть.

 

 

Продолжаем четко придерживаться избранной диеты. К напиткам добавляем зеленый кофе и дополнительные 0.5 литра воды к тем, что выпиваете за день. Для тех, кто не успел, или отошел от начальной диеты, есть выбор двухнедельных диет: немецкая, гречневая, белковая, безуглеводная, спортивная, «Пляжный сезон». Ни в коем случае, не применяйте изнуряющие голодания, диеты с 1 приемом пищи в сутки – результат будет минимальным, а здоровье и состояние кожи плачевным. К привычному спектру физических нагрузок добавляем активные многоразовые приседания: 10 раз с плотно сомкнутыми коленями, 10 раз ноги на ширине плеч, 10 раз  – глубокие тяжелые приседания - ноги стоят широко, полусогнуты, приседать практически до пола, но держать спину ровной. Такие упражнения делать утром и вечером. Заканчивать растяжкой. Чтобы наиболее результативно отточить свои формы, можно использовать пластыри для похудения.

 

Сейчас, за две недели до Нового Года, лучшее время для совершенствования внешнего вида.

 

Уделите время наращиванию ногтей, ресниц, волос, однако, ни в коем случае, не делайте татуаж – его время ушло, для красивого вида, нужен минимум за месяц. Поэтому делаем чистку лица, лифтинг и пилинг. Активно приобретаем намеченные наряды для праздника, особенно, если вы уезжаете в путешествие. Помните, важны все детали: белье, корсет, чулки или колготки, платья, туфли, украшения, сумка, верхняя одежда, шапка или шаль. Продумайте все моменты: не будет ли шуба или пальто гораздо короче выбранного платья, не будет ли шапка портить прическу, выдержите ли вы весь праздник на желаемой шпильке.

 

Две недели до Нового Года – время выбрать прическу и стиль макияжа.

 

Найти визажиста и парикмахера-стилиста, которые должны вас записать, или принять вызов на дом. Салонные процедуры так же подготовят волосы к шикарной новогодней прическе - ламинирование, глазирование, экранирование, тонирование, окраска волос, элюминирование, завивка, выпрямление, карвинг. Они придадут волосам силы и красоты, волосы отдохнут от этой процедуры до укладки, их легче будет собрать в прическу! Не забывайте про педикюр, маникюр, массажи для всего тела и лица. Если вы наращиваете ногти, будет время привыкнуть к ним, выбрать декор и роспись к празднику. Если вечеринка намечается у вас – рассылайте пригласительные, у гостей будет время подготовиться к мероприятию. Если вы уезжаете на праздники, напишите список вещей, косметики, подарков, которые возьмете с собой. Кстати, подарки давно нужно покупать, упаковывать. Продумываем и прописываем основу сценария новогодней ночи, во всем должен быть план. Выбираем блюда для новогоднего стола (вы точно должны определиться будет ли Новый Год диетическим или похудение 31.12 окончится.) Если вы не планируете продолжать диету в праздник или собираетесь в отъезд, позаботьтесь об аптечке: мезим, фестал, смекта, активированный уголь; против диареи - иммодимум, левомицетин, регидрон; от изжоги – гастал; против похмелья – зорекс, антипохмелин; обезболивающее; антиаллергенные средства.

 

Продумываем и приобретаем все детали: скатерть, салфетки, наддверные колокольчики, вазы для фруктов, декор для штор и окон, фигурки снеговика, деда мороза, снегурочки, мешок для подарков, посуда, подсвечники, салюты, бенгальские огни, фейерверки, серпантин, хлопушки.

 

Самое главное, в конце этой недели - простите всем обиды, входите в последнюю новогоднюю неделю без ссор и долгов.

 

Итак:

 

1. Продолжаем правильно питаться, и добавляем нагрузку в тренировки

2. Готовим свой образ: волосы, ногти, лицо, тело

3. Покупаем новогодний наряд и все аксессуары

4. Собираемся в путешествие (списки вещей, аптечка, документы)

5. Приобретаем все детали декора для дома и стола

6. Выбираем блюда для новогоднего стола



Автор: Алена Киян


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020