Принцип правильного диетического питания для девушек сводится к одному важному принципу: не навреди! Не навреди своей красоте! Не навреди своему здоровью! В вашем рационе должны присутствовать белки, жиры, клетчатка, аминокислоты, углеводы, минералы и витамины. Важно соблюдать норму, чтобы не навредить здоровью.
Придерживайтесь основных правил:
-
Есть нужно часто: 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими (не более 200 гр.). Основная часть дневного объёма еды принимается на завтрак и обед (70%) заключительная трапеза не позже 20:00.
-
40% от ежедневного меню составляют овощи и фрукты. С их помощью вы получите все необходимые микроэлементы, витамины и клетчатку.
-
Включайте больше злаковых, орехов и круп. Рис старайтесь использовать нешлифованный (красный, чёрный, бурый). Это отличный абсорбент, способствующий выходу шлаков. Орехи обеспечат вас калием, также они богаты пищевыми волокнами.
-
Придерживайтесь норм потребления воды. Женщине нужно ежедневно выпивать не менее 2.5-3 литров.
