» » » Идеальное питание, чтобы похудеть

Идеальное питание, чтобы похудеть

13-06-13 • Просмотров:2589 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Идеальное питание, чтобы похудетьБезусловно, для похудения чрезвычайно важны два условия: правильное питание и физические нагрузки. Однако позволим себе утверждать, что все-таки краеугольным камнем является именно правильный рацион питания. Почему так? Физические нагрузки для похудения, конечно же очень важны, они могут быть разными и, в принципе, нет особой разницы в том, какими именно они будут. Все зависит от личных предпочтений: кому-то по душе бег, кому-то больше нравится плавание. В то же время, идеальное питание, чтобы похудеть, должно предполагать соблюдение некоторых важных требований, отступать от которых будет нельзя. Питание, чтобы похудеть – это необходимость, а вот физические нагрузки иногда бывают для этого не столь необходимы, хотя и желательны.

 

Какое должно быть питание, чтобы похудеть? Всем понятно, что без диеты не обойтись, такая система питания предполагает отказ от некоторых продуктов в пользу других, безвредных (и даже полезных) для фигуры. Не следует забывать о том, что человеческий организм всегда довольно неохотно реагирует на перемену установившихся условий питания. Очень редко он начинает сразу реагировать на то, что мы начинаем вдруг питаться правильно, ему нужно время для адаптации. Самая, на первый взгляд, легкая и хорошая диета всегда будет серьезным испытанием и нагрузкой для организма. Обычно это практически незаметно для молодого, здорового человека, зато очень серьезно может ударить тем, кто перешагнул определенный возрастной рубеж или имеет какие-то проблемы со здоровьем.

Таким образом, сформулируем простейшую мысль: идеальное питание, чтобы похудеть – это сбалансированная, безопасная для здоровья диета, в которую будут включены те продукты, которые обеспечат организм всем необходимым для нормального функционирования. Утверждается, что на свете нет идеальных диет, каждая из них предполагает отказ от чего-то, что автоматически обедняет наш организм. С этим можно частично согласиться и сказать, что идеальное питание, чтобы похудеть – это определенный стиль питания, которому нужно придерживаться всегда. Он будет заключаться не в уменьшении количества съедаемого, а в изменении рациона с вредного на полезный. Не следует стремиться к мгновенным результатам, лучше всего достичь требуемой цели без угрозы для жизни и здоровья, а это вполне достижимо.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020