» » » Как лучше похудеть

Как лучше похудеть

11-06-13 • Просмотров:1313 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как лучше похудетьДостаточно непростым, расплывчатым вопросом является то, как лучше похудеть. Способов скинуть лишние килограммы великое множество, количество разнообразных диет исчисляется сотнями, если не тысячами и каждая из них претендует на ту единственную, которая станет решением этой насущной для многих проблемы. Для того, чтобы ответить на часто задаваемый многими вопрос о том, как лучше похудеть, следует иметь побольше информации о человеке, без которой невозможно сказать что-либо определенное.

 

Какая именно информация нужна, для того чтобы дать определенный совет о том, как лучше похудеть? В первую очередь необходимо знать, каков текущий вес у конкретного человека, желающего похудеть. Кроме того, очень важной информацией будет то, в течение какого времени этот вес набрался, и какое количество килограммов можно будет считать лишними. Ведь для одного человека 90 килограммов веса будет нормой, а для другого считаться ожирением: все это зависит от определенных условий. Помимо того, очень важно знать, есть ли у человека какой-нибудь опыт занятия спортом, физическими упражнениями. Например, если человек никогда не занимался никакими активными упражнениями – это одно дело, а если в прежней жизни он был неплохим спортсменом, но по каким-то причинам перестал заниматься и набрал лишний вес – это совсем иное.


Важнейшим критерием в определении для конкретного человека того, как лучше похудеть, будет выявление информации о том, какова его культура питания, пищевые привычки. Всем нам известно, что лишний вес практически никогда не берется ниоткуда (исключением можно считать редкие заболевания, нарушения в организме). Если с проблемой, как лучше похудеть, человек обращается к специалисту, например, инструктору по фитнесу или врачу-диетологу, все эти моменты будут чрезвычайно важны и соответствующие вопросы непременно будут заданы. Следует быть готовым к откровенному общению с профессионалом.


Почему все это столь необходимо для специалиста? Исходя от индивидуальных особенностей организма человека, его стиля питания, образа жизни, спортивного опыта, тренер по фитнесу будет определять систему занятий, а врач-диетолог назначать соответствующий лечебный курс. Все эти меры направлены на достижение одной цели – помочь человеку сбросить лишний вес, стать здоровым и красивым.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020