» » » Как эффективно похудеть на 25кг

Как эффективно похудеть на 25кг

07-03-13 • Просмотров:7597 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как эффективно похудеть на 25кгДанная диета очень эффективна, она рассчитана на месяц, перед тем как ее начать обязательно взвестись, в конце курса диеты вы обнаружите, что похудели на 25-30 кг.  Диета довольна строгая, придерживаться расписания нужно очень четко, так как она основана на химических реакциях организма.

Меню диеты похудения на 25 кг:

 

Неделя первая:

 

На завтрак всю неделю нужно обязательно съедать по пол апельсина или грейпфрута + 1-2 вареных яйца, но есть можно только белок.

 

Пн:

На обед можно съесть какой-либо вид фрукта, причем в любом количестве.

На ужин любое  жареное мясо ломтиками или фарш, баранину есть нельзя, мясо должно быть не жирным.  

Вт:

На обед съешьте жаренную или вареную курятину, нежирную и без кожицы.

На ужин разрешено съесть два варёных яйца + овощной салат из огурца, салата, помидора, перца и моркови + один тост или пол лепёшки и один грейпфрут или апельсин.

Ср:

На обед нужно съесть белый сыр, можно любого сорта, но обязательно обезжиренный  + тост и помидоры.

На ужин можно жареное мясо на оливковом масле + овощной салат.

Чт:

На обед съешьте любой сорт фрукта, в любом количестве.

На ужин также можно жареное мясо, кроме баранины + салат из овощей.  

Пт:

На обед - два вареных яйца + тушеные или вареные овощи (кроме картошки).

На ужин - жареную рыбу или креветки + салат и один апельсин.

Сб:

На обед можно любой фрукт, в любом количестве.

На ужин съешьте салат из овощей и жареное мясо.

Вс:

На обед нужно съесть вареную грудинку курицы + помидоры и вареные овощи + фрукт.   

На ужин -  тушеные или вареные овощи.

 

 

Неделя вторая повторяет расписание первой недели.

 

Неделя третья:

 

Пн:

Весь день питайтесь фруктами, в любом количестве, за исключением: манго, винограда, банана, финика и инжира.

Вт:

Весь день ешьте овощи, желательно вареные, либо салаты из них. Картофель и злаки запрещены!

Ср:

Опять фруктовый день, запрещенные фрукты такие же. Позволительно есть и салаты из овощей.

Чт:

Рыбный день. Можно есть любую рыбу, желательно, чтобы она была морская + креветки и салаты из овощей, а также просто вареные овощи.

Пт:

Мясной день, естественно есть можно любое нежирное мясо, кроем баранины. Мясо можно жарить или отваривать + разрешается, есть вареные овощи, в любом количестве.

Сб и Вс:

Один любой вид фруктов, есть можно в любое время и в любом количестве, причем не обязательно, чтобы и сб и вс вид фруктов совпадал.

 

Неделя 4 полностью повторяет третью неделю, продукты нужно распределять равномерно на весь день, желательно питаться в одно и то же время.

 

Если тщательно следовать тому меня вы без труда за месяц сможете похудеть на 25 кг, при этом не забудьте, что соль и специи добавлять в еду ни в коем случае нельзя!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020