» » » Что делать, чтобы похудеть

Что делать, чтобы похудеть

11-03-13 • Просмотров:758 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Что делать, чтобы похудетьРано или поздно у многих людей, обладающих лишним весом, лопается терпение, и они принимают решение сесть на диету, чтобы похудеть. Но порой случается так, что какие бы меры мы не предпринимали, как бы не изнуряли себя голоданием, толку от этого совсем немного и особых результатов вовсе не видать. Конечно, можно продолжать долго издеваться над собой, не добиваясь ничего, однако для правильного подхода просто необходимо рассмотреть некоторые ошибки большинства новичков.

 

Для начала хотелось бы предостеречь многих от излишнего доверия назойливым рекламам, пропагандирующим быстрое похудение. Вне зависимости от того, какая используется методика, чтобы похудеть, очень важно осознавать тот факт, что радикально изменить свой вес за 2-3 дня – невозможно. Если реклама обещает сделать это, она бесспорно лжет вам. За столь короткий срок можно скинуть 2-3 килограмма, но уж никак не 10-15, поскольку для столь впечатляющих результатов необходимо будет потрудиться значительно дольше. Очень многие люди, попавшись на данную уловку и не наблюдая обещанных результатов, разочаровываются, впадают в депрессию, поддаются негативным мыслям. Для этого необходимо подумать логически: ведь свой жирок вы копили годами, не желали заниматься физкультурой, а избавиться от лишнего веса вдруг вознамерились за пару дней? Так не бывает, к сожалению.

 

Обычно люди стремящиеся похудеть, предпочитают ту или иную диету, большинство из которых включают в себя овощи. Однако важнейшим условием будет не только то, что вы едите, но и как вы эти продукты готовите. Овощи в жаренном виде не принесут пользы фигуре, это однозначно. Для того чтобы сбросить вес, необходимо есть овощи в отварном виде – это поможет не только снизить калорийность блюда, но и снабдить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, содержащимися в отварных овощах (и гибнущих при жарке). Помимо этого, всем известно, что легкие салаты способствуют похудению, однако необходимо знать, что добавив в такой диетический салатик сыр, орехи, сухофрукты, он моментально превращается в калорийное блюдо.

 

Те, кто мечтает похудеть, обычно допускают еще одну ошибку, а именно: добавляют различные соусы к своим диетическим блюдам. Ни растительное масло, ни, тем более, майонез, не должны включаться в состав диетического блюда. В тех случаях, когда без приправы овощи и зелень кажутся слишком пресными, можно заправить салат молочным йогуртом с растительными специями. Не следует употреблять кетчуп, необходимо заменить его на горчицу. Еще несколько советов худеющим: пить чай и кофе необходимо без сахара, молока, сливок. Можно добавлять в напиток корицу, обезжиренное молоко, ваниль. При готовке необходимо не отмерять ингредиенты на глазок, а пользоваться мерными стаканами или весами. Как и любая другая наука, процесс похудения требует исполнительности и точности во всем для того чтобы действительно чего-то добиться.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020