» » » Похудеть в ногах

Похудеть в ногах

13-03-13 • Просмотров:1670 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудеть в ногахБез всяких сомнений, стройные ножки – это наиболее прекрасная часть женского тела, неизменно привлекающая восхищенные взгляды противоположного пола. Однако часто бывает так, что разочарование подстерегает женщину, поскольку ее ноги не так стройны, как бы того ей хотелось. Именно поэтому многие дамы интересуются тем, как похудеть в ногах, сделать их стройными и красивыми, привлекательными внешне. Разумеется, что для похудения в ногах невозможно будет обойтись без специальной диеты, а также физических упражнений. В противном случае, добиться сколь-нибудь впечатляющих результатов будет практически не реально.

 

Для начала необходимо начать больше ходить. То есть, следует заставлять себя ходить всегда, когда это возможно, например, если есть необходимость проехать несколько остановок на общественном транспорте, лучше отказаться от этого, в пользу пешей прогулки. Для того чтобы начать активно худеть в ногах нужно регулярно, каждый день, ходить не менее 40 минут. Укрепить мышцы ног, превратив их в стройные и изящные, получится, если придерживаться разного темпа ходьбы, меняя его с быстрого на медленный и наоборот. Очень эффективно помогает похудеть велотренажер – отличный помощник для тех, кто мечтает о стройных, красивых ногах. В принципе, любые тренажеры могут быть полезными в деле похудения, если использовать их правильно.

 

Еще один момент: мало просто похудеть в ногах, необходимо также обращать самое пристальное внимание на их внешний вид, для чего потребуется ежедневный уход. Нередко от высоких каблуков ноги под вечер начинают «ныть» от усталости. Требуется давать ногам отдыхать, например, полежать 15 минут, подняв их вверх. Также важны и водные процедуры, которые помогают в процессе похудения. Полезно использовать контрастный душ с одновременным массажем струей воды проблемных мест на теле. Воду необходимо направлять на щиколотки, делая равномерные круговые движения, поднимать струю выше, к бедру. На ночь можно сделать самостоятельно массаж с использованием масел (миндальное, кедровое), что позволит улучшить кровообращение и избавиться от усталости.

 

Существует несколько специально разработанных упражнений для того, чтобы похудеть в ногах. К примеру, «Велосипед», который можно выполнять лежа на кровати. Для этого необходимо согнуть ноги в коленях, подняв их, а затем делать такие движения, будто крутите педали велосипеда. Достаточно в 3 приема делать по 10-12 таких движений. Еще одно упражнение, которое называется «Ножницы», для выполнения которого необходимо принять положение лежа на спине, поднять ноги под углом и разводить их по очереди крест-накрест. Делать 3 подхода по 10 раз. Во время похудения потребуется избавиться от увлечения жареной и сладкой пищей. Обычно для того, чтобы ноги стали стройнее, рекомендуется питаться рыбой и морепродуктами, а также пищей, богатой калием (красный перец, клубника, капуста, морковь, киви).



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020