» » » Похудеть с помощью обруча

Похудеть с помощью обруча

17-03-13 • Просмотров:1244 • Комментариев: 0 • Версия для печати

В былые времена все девчонки во дворе развлекали себя тем, что играли с обручем: через него они прыгали, его крутили и придумывали множество других игр. Со временем, повзрослев, девушки забрасывают это увлечение и, между прочим, совершенно напрасно, ведь обруч может быть полезен очень многим, поскольку с его помощью можно легко похудеть и сделать фигуру красивой, подтянутой, стройной. Поэтому, срочно доставайте незаслуженно заброшенный обруч из кладовки или бегите за данным спортивным инвентарем в магазин, будем худеть.


При помощи гимнастического обруча можно с легкостью избавиться от свисающих боков, выпирающего живота, наконец-то добиться того, что появится из небытия талия. При занятиях с обручем можно эффективно похудеть, поскольку напрягаются мышцы самых проблемных областей, активизируется кровообращение, усиливается циркуляция лимфы, жир покидает тело очень быстро. Однако перед тем как начать использовать обруч для похудения, необходимо учесть, насколько вы опытны в этом деле. Если случилось так, что вы новичок, лучше для начала выбрать облегченный вариант обруча в магазине. Между прочим, разновидностей обручей на сегодняшний день в продаже имеется немало, и более сложные варианты можно будет использовать чуть позже, когда тренировки станут неотъемлемой частью вашей жизни.


Существуют специальные варианты обручей, чтобы похудеть как можно быстрее. Например, это утяжеленный обруч с массажными шариками, он избавляет от целлюлита и помогает разбивать жиры на теле. Крутить его нужно не менее 5-10 минут в день, желательно увеличивая длительность занятий до 1 часа. Стоит отметить, что женщинам не желательно заниматься с обручем в критические дни, поскольку интенсивные тренировки могут спровоцировать усиленное кровотечение.


Каких результатов можно ожидать, если регулярно крутить обруч? Конечно, похудеть с его помощью можно очень эффективно, но действенность данного способа похудения возрастет в разы, если одновременно с занятиями предпринимать ряд других мер. В частности, стоит обратить внимание на свой рацион питания, а также желательно кроме упражнений с обручем заниматься другими видами тренировок, например, на велотренажерах. Иногда можно услышать, что, якобы, занятия с обручем могут быть вредны, что он давит на внутренности и даже возможно смещение органов. Так вот, все это вымыслы и предрассудки, упражнения с обручем не могут повредить человеку таким образом.


Конечно, не стоит чрезмерно злоупотреблять тренировками, если опыт в занятиях с обручем минимален. Это не поможет быстро похудеть, зато повышается риск переусердствовать и даже получить травму. Упражняясь с обручем можно довольно эффективно подкорректировать свою фигуру, да и вообще, от занятий с ним можно научиться получать массу удовольствия. Кроме того, помимо похудения можно добиться улучшения состояния позвоночника, а также стимулировать работу вестибулярного аппарата.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020