» » » Как похудеть мужчине

Как похудеть мужчине

19-03-13 • Просмотров:1232 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть мужчинеСчитается, что мужчинам худеть несколько проще, да и сам процесс проходит намного быстрее, поскольку особенности мужской физиологии таковы, что результат ими достигается легче. Для всех мужчин очень важно иметь привлекательный внешний вид, крепкое здоровье, что говорит о необходимости поддерживать свой вес в норме. Однако процесс похудения даже для мужчин нередко превращается в довольно мучительное, трудное занятие и случается так, что требуемая цель не бывает достигнута. Как похудеть мужчине и сделать свое тело внешне привлекательным для женщин?


О том, как похудеть эффективно и без лишних проблем, задумываются те парни, которые по тем или иным причинам пришли к выводу, что лишние килограммы совсем их не красят и делают их непривлекательными в глазах противоположного пола. У мужчин гораздо больше мышечной ткани, нежели у женщин, что предусмотрено самой природой, и этот момент можно довольно эффективно использовать в своих целях. Жир на мужском теле чаще всего распределяется в области живота (верхняя часть), а бока и бедра чаще доставляют проблем женщинам. Благодаря этому можно сказать, что мужчинам повезло, поскольку удалить лишние жировые накопления в области живота намного легче, поскольку этот жир сжигается в первую очередь, достаточно приложить определенные усилия, занявшись физическими упражнениями.


Как похудеть мужчинам, правильно качая мышцы брюшного пресса. Наиболее оптимальным способом убрать живот является тренировка в тренажерном зале, более того, здесь можно не только сделать красивым и накачанным пресс, но и улучшить свою фигуру в целом, доведя ее практически до совершенства. Первые тренировки лучше проводить под присмотром инструктора, в дальнейшем эти занятия должны стать регулярными. Не следует думать, что чем больше занимаешься в спортзале, тем быстрее накачаешься – это ошибка большинства новичков. В процессе тренировки очень важно не только растратить определенное количество жирового запаса, но и необходимо нарастить мышечную массу. Интенсивная тренировка в течение 45 минут – вот наиболее оптимальный вариант качественной тренировки в спортзале, так говорят все профессиональные тренеры. При этом будут активно сжигаться калории, но мышцам не будет нанесен большой ущерб.


Если же заниматься намного дольше, то организму придется черпать энергию, растрачивая запасы белка, находящегося в мышцах. При этом будет сложно нарастить мышечную массу, да и расход лишних калорий тоже станет вовсе не таким активным. Перед тем, как похудеть с помощью тренировок, необходимо понять, что белок – это очень важный элемент, благодаря которому мужское тело превратится из обрюзгшего и рыхлого в накачанное и красивое. Главное правильно использовать этот ресурс, поэтому белковая пища крайне важна. Для похудения можно сочетать силовые тренировки с аэробными, которые лучше всего проводить в разные дни.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020