» » » Как похудеть, занимаясь в домашних условиях

Как похудеть, занимаясь в домашних условиях

19-03-13 • Просмотров:1943 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть, занимаясь в домашних условияхПожалуй, нет такой женщины, которая не стремилась бы к совершенству – это естественно. Любая женщина желает быть самой красивой, привлекательной для противоположного пола. Именно поэтому, когда красавица вдруг замечает, что на ее теле появились лишние килограммы, она воспринимает это как личное оскорбление и, принимая вызов, начинает борьбу с этим врагом. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, подчас в ход идут любые ухищрения, однако необходимо помнить о том, как похудеть, не нанеся вреда себе и своему здоровью.


К сожалению, интересуясь проблемой, как похудеть с помощью диеты, мы приходим к выводу, что до сегодняшнего дня не было еще изобретено ни одной такой, которая бы не просто избавила от лишнего веса, но и сделала тело подтянутым, а мышцы упругими, поэтому самое время задуматься о том, чтобы заняться спортом. Очень жаль, но в повседневной жизни многие из нас не способны выделить достаточно времени для занятий спортом. Посещение спортзала обязывает нас регулярно выделять определенное количество времени для этого, но не для всех подходит такой расклад. Однако для многих есть другой выход, а именно – начать заниматься физкультурой дома.

 

Как похудеть, занимаясь в домашних условиях, что именно нужно делать? Существует определенный минимум тех упражнений, которые необходимо практиковать у себя дома. Более того, специально разработаны комплексы упражнений, которые выполняются именно в домашних условиях, а не в спортзалах, поскольку на сегодняшний день они довольно востребованы и найти их достаточно просто. Если ваша цель не только, как похудеть, занимаясь дома, но вы еще и желаете приобрести красивую фигуру, слегка подкачать мышцы – оптимальным вариантом станут гантели. Сегодня в продаже имеются современные, разборные гантели, с помощью которых удобно и приятно заниматься.


Однако процесс похудения в домашних условиях вовсе не означает, что необходимо только лишь заниматься в своей квартире, дыша пылью. Немаловажное значение для обретения красивой фигуры имеют прогулки на улице, активно сжечь калории можно при помощи легких пробежек по утрам. Наиболее эффективным способом сжигания лишнего жира является сочетание аэробных и анаэробных занятий. После занятий дома, можно спокойно принять ванну или душ, расслабиться, что тоже очень важно при формировании красивого тела. Затем время приема вкусной и полезной пищи.


Кстати, о питании при занятиях физкультурой в домашних условиях. Об этом просто невозможно забыть, если нашей целью является активное похудение и строение совершенной фигуры! Разумеется, что пища должна быть не только вкусной, но и здоровой, при этом можно выбрать два режима питания. Первый режим – есть понемногу, но часто (то есть, дробное питание). Никаких перекусов сладостями и, бога ради, забудьте о фаст-фуде. Второй возможный режим: плотный завтрак насыщенный углеводом и белками, обед с основным белковым блюдом и легкий ужин (не позже, чем за 2 часа до сна).



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020