» » » Когда лучше бегать чтобы похудеть

Когда лучше бегать чтобы похудеть

23-03-13 • Просмотров:1880 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Когда лучше бегать чтобы похудетьРано или поздно человек, мечтающий похудеть, приходит к мысли, что пора что-то делать в этом направлении, начать активно заниматься этой проблемой. Как правило, если люди собираются худеть посредством определенных физических нагрузок, первая мысль о том, что для этого нужно сделать, бывает одна: конечно бегать!

Почему многие склоняются именно к этому виду физических упражнений, ведь, по сути, имеется масса альтернативных вариантов?

Во-первых, бег – это давно зарекомендовавший себя способ похудения и поддержания себя в хорошей физической форме, о чем свидетельствует опыт многих людей.

Во-вторых, это доступный вид физкультуры, поскольку не требует каких-либо материальных вложений, для бега не обязательно приобретать абонемент в фитнес-клуб, покупать дорогую амуницию. Достаточно спортивного костюма и обуви.

В-третьих, бегать можно всегда, в любое время года, при большом желании даже зимой, практически в каждом городе имеются для этого определенные условия: парки, стадионы и тому подобное. Однако первым же вопросом, которым озадачивается новичок в этом деле, является такой: когда лучше бегать чтобы похудеть, утром или вечером?

 

На вопрос о том, когда лучше бегать чтобы похудеть, лучше всего ответит ваш собственный организм. Кто-то сочтет, что утренняя пробежка даст ему заряд бодрости и сил на весь последующий день и поможет похудеть более быстро. С другой стороны, многие предпочтут вечернюю пробежку, на сон грядущий, чтобы сжечь все калории, поступившие в организм за день. Однако в ответ на проблему, когда лучше бегать чтобы похудеть, у специалистов имеется свое мнение, которое звучит следующим образом: если целью человека является именно сбросить лишний вес при помощи бега, заниматься этим следует по утрам в период с 6 до 8 часов. Чем обосновывают свою уверенность профессионалы?


Для того, чтобы полноценно сжигать накопленные жиры, необходимо выполнение некоторых условий. В частности, чтобы сжечь жир, желательно предварительно израсходовать всю глюкозу в крови, которая является первым источником энергии для человеческого организма. А по утрам содержание сахара в крови минимально, поэтому энергия для бега расходуется из жирового запаса. Вторым условием, позволяющим ответить на вопрос, когда лучше бегать чтобы похудеть, является повышение температуры тела и увеличение кровяного давления.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020