» » » Лёгкие способы как похудеть на 3 кг

Лёгкие способы как похудеть на 3 кг

24-03-13 • Просмотров:1558 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Лёгкие способы как похудеть на 3 кгВ настоящее время существует огромное множество способов потерять лишние килограммы, они зависят как от количества веса, который необходимо убрать, так и от продолжительности, состава диет, калорийности и так далее. Самое главное в избавление от лишней массы тела – делать это с легкостью и без вреда для здоровья.

 

Далее приводим различные, достаточно простые способы как похудеть на 3 кг с пользой для организма и собственного удовольствия.

 

Фруктово-овощная диета рассчитана на длительный прием (от одного до двух месяцев один-два раза в неделю), в течение этого времени тело способно сбросить от трех до пяти килограмм. При этом гарантировано чувство сытости, организм получает необходимые витамины, углеводы и белки. Результат: стройная фигура, отличное самочувствие и здоровье. В дни диеты рекомендуется употреблять сырые или слаботушеные овощи, свежие фрукты и пить воду. Нежелательно употребление кофе, чая, сахара, соли, специй, картофеля, бананов, винограда и хлебобулочных изделий. Воду можно заменить соками, разведенными 1 к 3 кипяченой водой.

 

Быстрая диета рассчитана от трех до пяти. За это время можно легко похудеть на 3 кг. Каждый день меню не меняется, принцип диеты – придерживаться строго обозначенного меню. Прием пищи по расписанию. В 10 часов утра – чашка натурального кофе без сахара плюс плавленый сыр 200гр. В полдень – одно вареное яйцо и помидор среднего размера. В два часа дня – одно зеленое яблоко. В четыре часа вечера необходимо съесть 200 гр. обезжиренного творога и один свежий огурец. В течение дня как минимум необходимо выпивать по два литра воды. Как и любая быстрая диета, она рассчитана на получение быстрого результата, в дальнейшем который необходимо будет не просто сохранить, но и постоянно поддерживать правильным и ограниченным питанием.

Для любителей молочных продуктов существует молочная диета, позволяющая похудеть на 3 кг за неделю.

На завтрак употребляют один стакан негазированной минеральной воды и один обезжиренный йогурт (125г), один фрукт, желательно не кислый, плюс чашка чая с четырьмя чайными ложками мёда.

 

В перерыве до обеда можно съесть 100 г каши, исключение пшеничная и манка, на воде или обезжиренном молоке, без добавления сахара или соли, плюс 125г нежирного творога или один стакан обезжиренного молока.

 

На обед – одно вареное яйцо, салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный обезжиренным йогуртом, один стакан кефира. Другой вариант обеда предполагает одно вареное яйцо, 100 г нежирного творога с фруктами и один стакан ряженки. Оба варианта обеда можно чередовать.

 

На ужин – один не кислый фрукт, один несладкий обезжиренный йогурт (125г)

 

Подобной диеты можно придерживаться от трех до семи дней. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость отдельных ингредиентов.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020