» » » Методика похудения от врача диетолога Алексея Ковалькова

Методика похудения от врача диетолога Алексея Ковалькова

26-03-13 • Просмотров:4391 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Неправильное питание, стресс, малоподвижный образ жизни – все это ведет к увеличению веса, а в следствии и к возникновению такой болезни, как ожирение.  Как результат увеличивается число людей, стремящихся похудеть, достигнуть общепринятого стандарта о красоте любыми способами. Как говорится: «Красота требует жертв», но зачастую эти жертвы происходят засчет причинения вреда здоровью. В погоне за стройной фигурой люди приходят к осознанию необходимости заботы о собственном организме и омоложении.

 

Учитывая переизбыток информации, естественно, что любой желающий похудеть может потеряться среди всего разнообразия способов для избавления от лишни килограммов. Многие всем известные методы похудения зачастую ограничивают разнообразие продуктов или основаны на постоянных усиленных физических нагрузках.

 

Алексей Ковальков, известный врач – диетолог, создал специальную методику похудения, благодаря которой похудел и сам. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья.

 

Диета нацелена не только на сжигание лишних килограмм, но и на постепенное изменение обмена веществ человека, страдающего избыточным весом, что позволит сохранить полученный результат на всю жизнь.

Алексей Ковальков, понимает, что говорить о теории очень просто, намного сложнее  применить ее на практике. Однако, чтобы похудеть самому, он испробовал все свои советы на себе. По его словам, перед тем как рекомендовать что-то, это нужно применить на себе, пациент должен видеть в своем враче – диетологе идеал, к которому нужно стремиться.

 

Методика Алексея Ковалькова помогла похудеть людям в разных странах, помогла понять процесс похудения и оказала желающим нужную им поддержку. Порой случайные встречи, случаи, помогают решить проблемы, которые для вас являлись неразрешимыми.

 

Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях могут далеко не каждый, а на занятие спортом необходимо регулярно уделять время, в конце концов лень побеждает. Если вы действительно серьезно нацелены на решение проблемы избыточного веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике диетолога Алексея Ковалькова. С первого дня или недели добиться видимого результата просто не возможно, вы должны это понимать, так как здоровое похудение, не наносящее вред вашему организму, требует времени, но если получилось похудеть другим, то чем вы хуже! Воспользовавшись методикй Алексея Ковалькова, вы добьетесь своей цели



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020