» » » Мне 16, хочу похудеть, что же делать?

Мне 16, хочу похудеть, что же делать?

26-03-13 • Просмотров:2415 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Спрашивает Елена А.

 

Вопрос

Добрый день, я хотела бы задать Вам один очень интересующий меня вопрос, мне 16, хочу похудеть эффективно и, желательно, быстро, а также сделать живот плоским и упругим. Я боюсь делать какие-либо операции, может быть, мне будет достаточно какого-то особенного рациона питания или диеты? Не могли бы Вы дать мне совет? Очень жду ответа.

 

Отвечает врач-диетолог Иванов И.

 

Ответ

Здравствуйте. В первую очередь работа над тем, чтобы получить плоский животик начинается в Вашей голове, требуется определиться, собственно, с чем именно мы будем бороться. Может быть, Вашим врагом является не только этот выпирающий животик? Зачастую плоский живот отсутствует у тех, кто питается неправильно и неумеренно, и Вам, должно быть, уже понятно, что для плоского животика понадобится похудеть. Перед Вами вырисовываются следующие задачи:

 

Для начала, говорите сами себе: «Я серьезный, умный, взрослый человек, мне 16, хочу похудеть и сделаю это». Причем худеть будем не только вокруг живота, но и вообще, в целом.

 

Снова обращаетесь к себе: «Силы воли мне не занимать, следовательно, для меня не составит труда ежедневно подтягивать мышцы тела с помощью физических упражнений».

 

Это самые лучшие, проверенные временем и стопроцентно эффективные способы похудеть в любом возрасте. Режим питания и физкультура – вот залог Вашей красивой фигуры. Тем паче, если ваша цель - подтянутый плоский животик. Существует целый комплекс различных упражнений для того, чтобы подтянуть живот, но нужно быть внимательной, неправильно принятые меры и упражнения могут сделать живот упругим, но выпуклым. Здесь Вам не обойтись без хорошего фитнес-тренера.

 

Ну и, разумеется, будет весьма тяжело «подкачать» свой животик, если он набит. Необходимо будет придерживаться диеты, без которой у нас мало что получится. Конечно, выдержать любую диету очень и очень тяжело, нельзя просто так, как Вы, сказать «Мне 16, хочу похудеть» и сесть на диету. К этому вопросу следует подходить с осторожностью и со всей серьёзностью. Вряд ли будет какой-то эффект, если проснувшись завтра утром, Вы вдруг скажете, а посижу-ка я на диете пару неделек… Вот увидите, уже к вечеру Вы забудете о своем намерении, а вспомните о нем лишь доедая очередную шоколадку с вечерним чаем, возле телевизора.

 

Предстоящее вам дело – это не что иное, как серьёзная работа над собой, поэтому и подходить к ней нужно со всей серьёзностью, с правильным настроем. Диета и физкультура должны присутствовать в комплексе, дополнять друг друга, делая эффект в похудении максимальным.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020