» » » Научный подход: книга — быстрый способ похудеть

Научный подход: книга — быстрый способ похудеть

10-06-13 • Просмотров:1164 • Комментариев: 0 • Версия для печати

На пути к стройной фигуре в какой-то момент нам становится недостаточно советов подруг, диетологов и всего океана информации, найденной в бездонных глубинах интернета. Нам хочется придать собственным попыткам похудеть некую «научную» основу. И мы начинаем читать книги: поразительно, но сегодня для нас даже  книга — быстрый способ похудеть, ведь в ней кто-то попытался систематизировать тот объем информации, который уже не умещается у нас в сознании.


Действительно ли в вопросах похудения нам поможет чья-то книга? Быстрый способ похудеть чаще всего ассоциируется с активными действиями: диетами, спортивными тренировками. Но... все специалисты в один голос продолжают твердить, что избавление от лишнего веса начинается с осознания проблемы и ее корней. Ведь чаще всего еда – это не причина избыточного веса, а лишь способ его набрать. Соответственно, ограничивая себя в еде, человек лишь искусственно решает эту проблему, не касаясь вопроса о том, что заставляет его поглощать такое количество пищи.


Читая в глянцевом журнале очередную статью о том, как кому-то из звезд удалось похудеть под руководством целой армии диетологов, практически каждая женщина вздыхает и сожалеет, что не сможет себе этого позволить. Почему-то всегда кажется, что если бы появилась возможность сделать что-то из того, чего не можешь себе позволить, процесс похудения стал бы намного легче и в разы эффективнее. Вот если бы был собственный тренажерный зал, личный диетолог и массажист, персональный инструктор по йоге… Если бы… А вот если бы… Как часто нам хочется, чтобы кто-то за нас сделал то, что должны делать мы сами? Да, у нас нет возможности иметь личного диетолога, но кто сказал, что мы не можем прислушаться к чьему-то авторитетному мнению, проанализировать его и применить эти советы на личном примере?


И в этом плане оздоровительной тематики книга — быстрый способ похудеть. Конечно, от перелистывания страниц килограммы не уйдут, но полученные из одного источника знания будет несложно проанализировать, дополнить парой-тройкой практических советов и применить на собственном опыте. На самом деле не так важно, что конкретно вы прочтете — Аллена Карра или, может быть, что-то еще. Главное — получить правильную установку и не останавливаться на полпути.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020