» » » Наши желания подскажут, как быстро похудеть

Наши желания подскажут, как быстро похудеть

10-06-13 • Просмотров:952 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Наши желания подскажут, как быстро похудетьС какой завистью смотрим мы на голливудских звезд, которые своей стройностью смущают нас с киноэкранов! Желание хоть немного приблизиться к этим кинодивам знакомо каждой. Но ведь они тратят астрономические суммы на фитнес-тренером и знаменитых диетологов. Желание, скажете, совершенно невыполнимое? И только голливудские красавицы знают, как быстро похудеть?

 

Как бы не так! Если есть желание, значит, всегда найдутся и инструменты для его воплощения в реальность. Тем более что образец для подражания всегда на виду и сможет напоминать о необходимости двигаться к цели. В этом движении мы вооружимся самыми известными прописными истинами диетологии и спортивных занятий: их еще никто не отменял.

 

Итак, как быстро похудеть? Чтобы сжигать калории, нужен активный образ в жизни. Любите долгие прогулки в парке? Прекрасно! Но они не способны заставить Вас избавиться килограммов, этак, от десяти.  Это не значит, что стоит бросать столь полезную для здоровья привычку. Лучше добавить к ней более интенсивные физические нагрузки. Поскольку жировая ткань начинает сжигаться только при высоком ритме работы сердца, попросите тренера из спортзала подобрать оптимальную кардиопрограмму: этот совет ничего не будет Вам стоить.  Эти кардиотренировки помогут сжигать подкожный жир и, соответственно, снижать вес. Теперь нужно подумать о мышечном тонусе: здесь подойдут пилатес или йога. Любители тренажеров снова могут прибегнуть к помощи инструктора: он покажет упражнения на разные группы мышц. Кстати, звездные тренеры Голливуда рекомендуют не пренебрегать короткой зарядкой по утрам: она помогает встряхнуть обменные процессы в Вашем организме.

 

Думаете, как быстро похудеть, но не знаете, что про принципы правильного здорового питания? Вспомните пищевую пирамиду: ее большую часть занимают как раз овощи и фрукты, цельные злаки и белковые продукты. В рацион допускайте только свежие продукты, подвергая их минимальной тепловой обработке. Добавьте к этому свежевыжатый сок грейпфрута: в нем максимальное количество полезных веществ при минимальной энергетической ценности (в сравнении с прочими фруктами).

Вспомните про клетчатку. Богаты волокнами клетчатки различные фрукты и овощи: они помогают пище двигаться по ЖКТ, к тому же клетчатка избавляет организм от накапливающихся токсинов. И позволяет дольше ощущать чувство сытости. Кстати, голливудские диетологи настоятельно рекомендуют стараться употреблять и овощи, и фрукты в естественном виде, то есть без всевозможных соусов и термической обработки.

 

Есть немало популярных безуглеводных диет. Но не лишайте себя углеводов на все 100%. Конечно, отказаться от сдобной выпечки и свежеиспеченного белого хлеба, от картофеля и шлифованного риса будет вполне разумно. Но цельнозерновые хлебцы и дикий рис богаты и полезной клетчаткой, и минеральными соединениями. Эти «медленные» углеводы дают энергию на весь день, а это - один из важных принципов сбалансированного питания.

 

Как быстро похудеть и сохранять стройность? Просто уменьшите порцию потребляемой вами пищи. Удивитесь, но многие звезды не изнуряют себя диетами, которые переходят одна в другую: вместо этого они просто питаются очень скромно. Маленькие порции не только снижают калорийность: они не перегружают Ваш желудок, и пища лучше усваивается, отдавая все свои питательные вещества организму. Так что лучше есть меньше, но чаще. И Вы будете выглядеть не хуже, чем кинодивы на красной ковровой дорожке.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020