» » » Нужно срочно похудеть

Нужно срочно похудеть

01-04-13 • Просмотров:1601 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Нужно срочно похудетьЛюди, склонные к полноте, знают, что периодически в их жизни возникают ситуации, когда нужно срочно похудеть. Необходимость в этом подчас столь сильна, что иногда некоторые готовы принести в жертву собственное здоровье, лишь бы сбросить несколько лишних килограммов. Не нужно столь опрометчиво бросаться в омут строгих диет и голодовок, пожалейте себя. Конечно, мы понимаем, что бывает так, что нужно срочно похудеть, но ведь сделать это вполне реально без риска для своего организма. Любое экстремальное похудение влечет за собой опасность для здоровья, поэтому перед тем, как озадачиваться данной проблемой, лучше всего ознакомиться предварительно с теми методами похудения, которые наиболее безопасны, а, возможно, даже полезны для нас.

 

В том случае, если нужно срочно похудеть без риска для здоровья, первым шагом будет четкий контроль за количеством поступающих в организм вместе с пищей жиров. Считается, что для того, чтобы лишний жир не откладывался на теле, количество его не должно превышать 25 граммов в сутки. Да, мы понимаем, что это довольно немного, но в течение пары недель такого умеренного потребления жиров можно не беспокоиться об их отложении. Придется исключить из рациона копченое, жирные сорта мяса, сладости, соусы и прочую жирную пищу, отдав предпочтение оливковому маслу или рыбьему жиру.


Когда нужно срочно похудеть, обязательно избегают случайных перекусов в течение дня. Любой фаст-фуд начисто противопоказан, даже думать о нем не следует. Чипсы, булочки, сухарики, газировка – одно упоминание этих вредных продуктов должно вызывать у вас отвращение. Помните: такая пища – это складки на вашем животе, целлюлит на попе, жир на талии. В тех случаях, когда чувство голода заставляет метаться к холодильнику и без перекуса уже никак, можно позволить себе съесть фрукт или горсть орехов.


Одни только диеты пользы не принесут, потому что важнейшим условием для активного похудения является движение. Если ваша работа предполагает большие физические нагрузки – это неплохо, потому что в противном случае нехватку двигательной активности придется компенсировать тренажерами, прогулками, аэробикой. Откажитесь от транспорта, ходите пешком. Никакого лифта – вверх по лестнице только своими ножками. И помните о жидкости, которую нужно пить как можно больше, но она должна быть безвредной для фигуры.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020