» » » Очень быстрый способ похудеть

Очень быстрый способ похудеть

01-04-13 • Просмотров:965 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Очень быстрый способ похудетьЕсли Вы согласны потрудиться над красотой и стройностью собственного тела, тогда эта статья для Вас. Прежде чем выбрать самый быстрый способ похудеть убедитесь, что Вам это нужно. Сперва вычислите своего тела индекс массы. Для этого свой вес разделите на рост в метрах квадратных. При результате 30 и больше – у Вас ожирение.

 

Быстрых способов похудения много, но не стоит хвастаться за все, а определитесь на каком то одном.


1. Танцы.


Танец живота (bellydance).

Танец  усиливает кровоснабжение внутренних органов, выступает хорошим профилактическим средством гинекологических заболеваний, развивает мышцы тазового дна и таза, Танец живота считается средством лечения целлюлита и его профилактики.


Брейк данс

Выполняется при хорошей физической подготовке,   включает сложные акробатические движения.

 

Латина

Включает в себя элементы кубинской румбы, наклоны самбы и другие.


Клубный танец

Клубный танец - это наборы движений в стиле locking, funk, r'n'b, hip-ho, house p.

 

R&B

Напрягает мышцы живота, остальные мышцы расслаблены. Производит впечатление развязности и беззаботности танцора.


2. Правильное питание

 

Правила правильного питания:

 

  1. Когда Вы ощущаете голод, тогда только есть;
  2. Не есть при физическом недомогании, дискомфорте и повышенной температуре тела;
  3. Не есть перед, во время и после физической и умственной работы;
  4. Во время еды не пить;
  5. Тщательно пережевывать пищу;
  6. Есть простую пищу;
  7. Обед начинать сочными фруктами;
  8. В день обязательно съесть салат;
  9. Употреблять орехи;
  10. Употреблять жиры в умеренном количестве;
  11. Варить немного продуктов, и варите недолго;
  12. Пить  чистую воду;
  13. Исключать потребление соленой пищи, перца (всех видов), гвоздики, специй и приправ;
  14. Исключать мак, табак, ревень, белладонну, паслен, крыжовник.


Любой из выбранных Вами способов не должен вызвать отрицательных эмоций. Худейте и получайте  удовольствие!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020