» » » Пить, чтобы похудеть

Пить, чтобы похудеть

01-04-13 • Просмотров:1447 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Пить, чтобы похудетьЧасто вес растет из-за задержки жидкости в организме. Итак, что же нужно пить, чтобы похудеть? Обычную сырую питьевую воду.

 

Напоминать о значении воды в организме человека нам не нужно. Поговорим о другом. Очень часто в пылу борьбы с лишним весом: диеты, кремы, массажи, аппаратные методики, фитнес - мы забываем о том, что очень важно правильно пить. Часто даже самая правильная система питания и хорошо подобранные физические нагрузки не срабатывают именно из-за неверного обращения с питьем. Получается, что мы - скорее то, что мы пьем, а не то, что мы едим.

 

Итак, несколько простых правил, что пить, чтобы похудеть, которые все, конечно, знают, но все время забывают. А, как известно, самым коротким путем к достижению цели оказывается самый простой. Есть правила, которые просто не могут не работать - в этом их прелесть и сила.

 

Правило 1. Если в организме есть задержка жидкости, необходимо в больших количествах пить сырую питьевую воду.

 

Выявить задержку просто: сравните суточное потребление жидкости, включая супы, и объем выделенного (можно собрать в 3-х литровую банку). Наличие отеков, которые могут быть связаны и с нарушением работы почек, и с сердечными проблемами, проверяется еще проще. Нажмите пальцем чуть повыше косточки на ноге и отпустить: осталась вмятинка - есть отек.

 

Чтобы похудеть, воду нужно пить из расчета 30 г на 1 кг живого веса, то есть при весе в 50 кг, необходимо выпивать в день около 1,5 л воды. При весе в 100 кг - уже 3 л.

 

Правило 2. "Водой" считается только негазированная, сырая вода.

 

Лучше всего покупать воду в больших бутылях при условии, что она не поддельная. Можно пить сырую воду из фильтра, но ни в коем случае не прямо из-под крана - в Москве этого никак нельзя!

 

Кипяченую, газированную, минеральную воду, естественно, тоже можно пить, но в отмеренную вам цифру дневной обязаловки включать нельзя.

 

Чай, кофе, молоко, сок, суп - тоже в эту цифру не входит, ибо уже считаются едой.

 

Правило 3. До или после.

 

Как уже упоминалось в статье "Противопоказания для еды", не стоит пить воду вместе с едой. Впрочем, как и любую другую жидкость (суп не в счет - там вода неотъемлимая часть). Лучше всего соблюдать интервалы 30-60 минут до еды или после нее.

 

Правило 4. Чай, кофе, потанцуем...

 

Хорошими натуральными мочегонными средствами являются чай с молоком (заварку нужно вливать прямо в молоко, а не наоборот - этот напиток еще и кровь чистит) и черный кофе без сахара. Это то, с чего лучше всего начинать день. Ну а вместо "потанцуем" очень хорош ручной или аппаратный (прессо-терапия, например) лимфодренаж.

 

Всем известно, что мы на 70-80 % состоим из воды, причем у женщин жировой массы больше, чем у мужчин (28 % и 18 % соответственно), а воды на 10 % меньше. Только вода может донести до клетки полезные и вывести уже отработанные вредные вещества из межклеточного пространства. С увеличением содержания жира уменьшается количество воды, способной вывести шлаки, потому что жировые клетки забирают всю воду на себя и связывают ее. Таким образом, именно жировые клетки разбухают и увеличивают объем тела и масштабы "целлюлитизации" его поверхности, а реально нужного свободного "транспорта" для вывода отработанного материала не хватает.

 

В итоге нехватка воды (минералка, соки и супы не в счет!) приводит к повышению уровня холестерина в крови, сужению сосудов, повышению кислотности в тканях, нарушению обмена веществ, задержке жидкости в организме, лишнему весу и ухудшению состояния целлюлита.

 

Соблюдайте эти правила и будьте здоровы!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020