» » » Помогает ли бассейн похудеть?

Помогает ли бассейн похудеть?

01-04-13 • Просмотров:2059 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Помогает ли бассейн похудеть?Если вас интересует, помогает ли бассейн похудеть, то однозначный ответ получить нельзя. Большинство тех, кто испробовал на себе эту методику похудения, очень высоко оценивают ее результативность. Однако результат будет только при соблюдении определенных условий.

 

Сначала давайте определимся, что мы имеем в виду, задавая вопрос "помогает ли бассейн похудеть". Помогает не сам бассейн, а то, что вы в нем будете делать. Если дело ограничится просто бултыханием в воде, висением на бортике и болтовней с приятельницами, то ни о каком похудении не будет и речи. В бассейне нужно плавать, и не просто плавать, а непрерывно и очень активно. Лучше всего обратиться к инструктору по плаванию, чтобы он разработал для вас индивидуальный комплекс упражнений, который нужно выполнять в воде, и систему плавания конкретно для вас.

 

Помните, что вы пришли в бассейн с конкретной целью – похудеть, и нужно направить на это все силы. Интенсивно плавая, вы сможете за полчаса "сжечь" около 400 калорий за счет ускорения обмена веществ. Каждый заплыв должен продолжаться не менее 30 минут, а через пару недель его можно продлить до 60 минут. При этом, кроме сжигания жира, вы еще и тренируете различные группы мышц. Особенно полезен брасс, так как при нем задействованы мышцы внутренней и боковой поверхности ног – традиционного места развития целлюлита.

 

Бассейн имеет также ряд преимуществ перед занятиями в фитнес-клубе. Кроме того, что плавание является идеальной тренировкой для полных, при нем исключены травмы и растяжения, развивается гибкость суставов, снимается нервное напряжение, стабилизируется артериальное давление, стимулируется обмен веществ, улучшается качество кожи и все тело испытывает "мышечную радость" от активного движения.

 

Однако, как всегда, и здесь есть свои "подводные камни", которые могут свести на нет эффект от регулярного посещения бассейна. Это, прежде всего, страшный аппетит, который является совершенно естественным следствием хорошей физической нагрузки, которую вы получили в бассейне. После тренировки самое главное – не есть или съесть минимум, причем только того, что можно. А можно, к сожалению, совсем немного: яблочко, овощной салатик (низкокалорийный, а потому без сметаны и майонеза), а если сил никаких нет, и вы просто умираете от голода, то немного вареного мяса или рыбы. Но те, кто на себе испытал, помогает  ли бассейн похудеть, советуют: старайтесь ходить в бассейн попозже вечером, чтобы вернуться домой и сразу лечь спать, чтобы не мучиться от голода. Тогда 5-7-9 килограммов за месяц точно удастся сбросить!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020