» » » Поход в сауну как способ похудеть

Поход в сауну как способ похудеть

01-04-13 • Просмотров:1887 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Поход в сауну как способ похудетьДля того, чтобы похудеть качественно не достаточно просто сидеть на диете или голодать, это весьма вредно для вашего организма. Похудеть также можно и с помощью сауны. Поход в сауну способствует оздоровлению организма, особенно если сделать это регулярным занятием.

 

Известно, что при потоотделении мы худеем, и чем выше температура вокруг нас, тем соответственно больше мы худеем. Температура в сауне настолько высокая, что приводит к увеличению потоотделения в 2 раза.

 

Люди,  посещающие сауну редко, теряют в среднем 13 г на квадратный метр. Для тех, кто ввел эту процедуру в привычку, потеря массы тела составляет до 20 г на квадратный метр.

 

Похудеть с помощью сауны можно только в том случае, если не увлекаться  сидением в парилке, так как мало кому известен тот факт, что при посещении парилки более 5 раз кожное потоотделение практически полностью прекращается из-за перенагрева - включается защитный механизм сохранения влаги.

 

Перед походом в сауну не нужно пить много воды, так как на потоотделение это практически не влияет, а нагрузка на почки увеличивается. Увеличивает потоотделение можно механическими средствами, такими как щетка, веник; а также рефлекторными средствами, к примеру, теплыми ножными ваннами.

 

Поход в сауну также помогает избавиться от закупоренных пор, но перед сауной обязательно нужно помыться под душем.

 

После сауны не рекомендуется сразу же принимать холодные водные процедуры. Перепад температур не должен быть резким, между парилкой и бассейном лучше ополоснуться пару минут в теплом душе.  Благодаря принятию нейтрального душа вы предотвратите попадание в поры посторонних веществ.

 

Кроме плюсов частый поход в сауну имеет и негативные последствия, так как кроме вредных веществ с потоотделением выделяются и вещества, необходимые организму, такие как хлорид натрия (поваренная соль) и калий. Поэтому частить с сауной тоже нельзя.

 

При похудении с помощью сауны полезно есть много сухофруктов, так как они не только не содержат много калорий, они обогащены сахарами и минералами, необходимыми организму для здорового функционирования, в том числе в них содержится и калий. Калий также содержится в овощах и свежей зелени. Предпочтительнее есть курагу и чернослив. Есть сухофрукты нужно обязательно после похода в сауну, а не перед, пить при этом советуется зеленый чай или минеральную воду без газа.

 

С потом также выводится железо, компенсировать его  потерю можно введением в свой ежедневный рацион яблок.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020