» » » Похудеть в боках и животе

Похудеть в боках и животе

02-04-13 • Просмотров:1906 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудеть в боках и животеЕсли вы серьезно задались целью похудеть в боках и животе, следует понять, что в этом деле не обойтись без физических нагрузок для достижения быстрых и долгосрочных результатов. Именно выполнение этого требования позволит похудеть в боках и животе, снизить вес, приобрести стройную, подтянутую фигуру, а для этого придется попотеть. Если же физические упражнения правильно сочетать с диетой, определенной системой питания, результаты будут достигнуты намного быстрее. Уже первые изменения в лучшую сторону можно будет заметить спустя неделю-две, а если продолжать правильно питаться и активно заниматься физкультурой, то через пару месяцев вы будете в восторге от собственной внешности.

 

Физические нагрузки для того, чтобы похудеть в боках и животе могут быть разной интенсивности: низкой или высокой. Считается, что упражнения повышенной интенсивности позволяют быстро сжечь калории, поступившие в организм в течение дня. В свою очередь физические упражнения с низкой интенсивностью направлены в первую очередь на то, чтобы сжечь накопленный ранее жир как можно быстрее. Как правило, большинству людей, которые задались целью похудеть, хочется сделать это быстро, поэтому им важно заострить свое внимание на том, сколько калорий будет сожжено в процессе занятий физкультурой.

 

Тем не менее, если часто прибегать к интенсивным тренировкам, следует иметь в виду, что они ускоряют обменные процессы в организме, благодаря чему у человека обычно повышается аппетит. Это говорит о том, что для того, чтобы похудеть в боках и животе, необходимо заниматься умеренно, без лишних перегрузок. Какие именно тренировки и упражнения лучше всего годятся для этих целей? Отлично подходит гимнастика, быстрая ходьба, плавание. Для того, чтобы избавиться от накоплениях в области боков и живота, непременно нужно качать пресс. Такие упражнения воздействуют непосредственно на проблемную область, позволяя добиться неплохих результатов и укрепить нужные мышцы.

 

Еще одним немаловажным аспектом для достижения достойного результата, является регулярность тренировок. Если начать заниматься и, ничего не добившись, бросить, или тренироваться от случая к случаю, никаких особых успехов можно не ждать. Заниматься необходимо как минимум 3 раза в неделю по полчаса. Лучшее время суток: утро до 12 ч, либо вечер в 17-19 ч.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020