» » » Похудеть в ногах за неделю

Похудеть в ногах за неделю

02-04-13 • Просмотров:25064 • Комментариев: 1 • Версия для печати

Похудеть в ногах за неделюВстав на тяжкий путь избавления от лишнего веса, многие сталкиваются с одной из самых серьезных и наиболее распространенных проблем: как похудеть в ногах за неделю, сохранив остальные части тела в неприкосновенности? Вопрос достаточно сложный, поскольку ноги, конечно, могут похудеть, если придерживаться определенной диеты, но вместе с ногами худеет и все остальное. Талия и лицо тают на глазах, а ноги остаются неизменными и по прежнему далеки от стройности. Разумеется, пластические хирурги – это не наш вариант, как похудеть в ногах за неделю без этих радикальных методов?


А почему, собственно мы устанавливаем для себя такие сжатые сроки – неделю? Бывают ситуации в жизни, что требуется стать стройнее как можно быстрее, например, в преддверии праздника, свидания или просто для того, чтобы в первые погожие весенние деньки блеснуть красивыми ножками. За зиму лишние килограммы буквально облепили наши ноги, повседневная жизнь затягивает, и мы забываем о том, чтобы поддерживать себя в форме. Поэтому иногда и возникает вопрос, как похудеть в ногах за неделю, и он имеет свой ответ.


Для того, чтобы жир покинул определенный участок тела, там, где это необходимо, существуют специальные тренировки, направленные на поддержание формы в конкретном месте. Все знают, что для того, чтобы сделать живот стройным, плоским и избавить его от накопления жировых запасов, качают пресс. Для рук и ног также имеются свои упражнения, поэтому давая нагрузку на определенные участки тела, мы худеем именно там, где это необходимо. Вот, например, хулахуп (обруч), казалось бы, простейший тренировочный инвентарь, а какие чудеса творит – талия на глазах становится стройнее, мы уже смело можем называть ее «осиной». Как похудеть в ногах за неделю с той же эффективностью?


Не следует допускать самую распространенную ошибку и давать на ноги слишком большие нагрузки. Это приведет к тому, что ноги будут выглядеть не женственными, а накачанными, что больше подходит для сильного пола. Для правильного похудения в ногах начинать следует с разогрева, для чего нужно произвести следующие нехитрые манипуляции.

 

  1. Приседания на одной ноге, одновременно держа вторую в вытянутом положении. Живот втянуть, плечи расправить, пятки свести вместе, носки должны быть врозь. Спину держим прямо, упражнение повторяем для каждой ноги по 10-15 раз.
  2. Правильная осанка. Встав на колени, руки держим перед собой, кисти должны быть в расслабленном состоянии. Сесть поочередно на левую, затем на правую ягодицу. Упражнение повторяется 20 раз.
  3. Держим равновесие. Сидя на полу, упираемся на локти и откидываем тело назад. Ноги поднять на 45 градусов, быстро меняя их с левой на правую, и наоборот. Сохраняем равновесие, а для усиления эффекта при подъеме ног можно слегка разводить их в стороны. Делается упражнение 30 раз.
  4. Лечь на спину, определить ноги перпендикулярно по отношению к полу, руки уложить вдоль тела. Ноги свести вместе, потом развести в стороны. Делается 20 раз.
  5. Лежа на полу, держим ноги прямо. Делать мах каждой ногой поочередно в сторону головы. Упражнение довольно сложное, но если делать его регулярно, улучшится растяжка, и все будет получаться лучше день ото дня. В итоге ногу нужно руками обнять, подтягивая ее как можно ближе к себе.
  6. Лечь на бок, упереться на левый локоть, подняв при этом правую ногу как можно выше. То же самое повторяется и для левой ноги. Подъем делается медленно, для каждой ноги по 20 раз.
  7. Завершается комплекс упражнений в положении лежа, мышцы ног расслаблены, несколько минут дать им отдохнуть.


Как похудеть в ногах за неделю с помощью дыхательной гимнастики. Существует и такой метод, он довольно эффективен. Каждый день следует делать дыхательные упражнения не менее 15 минут и тогда будет очевидный результат. При правильном дыхании ткани насыщаются кислородом, который выступает в качестве «топлива», сжигающего жировые отложения. Принцип правильного дыхания базируется на глубоких вдохах, насыщая кислородом нижние отделы легких, которые в обычной жизни становятся вместилищем застоявшегося воздуха, то есть, совсем не «проветриваются».



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Комментариев: 1


+2
Добавил:
Кайя
29.08.2014
  • Группа: Гость
  • Статус:

Похудеть в ногах всегда сложно, мне кажется нужно не на диете сидеть, а делать специальные упражнения: та же йога - тянет мышцы, делает их тоньше.


Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020