Похудеть – значит помолодеть

Похудеть - значит помолодетьС появлением, так называемых, заменителей нормальной еды – продукты, которые быстро утоляют голод, но вредны для здоровья (фаст-фуд, чипсы, сухарики, быстрая лапша и тд), полных людей становится все больше и больше. Низкая физическая активность населения городов и употребление высококалорийной пищи приводят к появлению болезни ожирения. Недостаток овощей и фруктов также сказывается на состоянии здоровья.

Масса тела является одним из показателей здоровья организма. В настоящее время похудеть значит приблизить свой вес к норме, а это значит поправить здоровье и помолодеть.

Учеными США было доказано, что диетический режим, правильное питание позволит не только обрести завидную фигуру, но и сохранить здоровье и молодость. Медицина объясняет процесс старения как воздействие свободных радикалов на организм, при этом разрушаются живые ткани. Излишний вес способствует активизации свободных радикалов, которые вредят здоровью и ускоряют процесс старения. Исследование показало, что умеренно-калорийное питание способно замедлить процесс старения и продлить молодость.

Желающим похудеть, а заодно помолодеть, в первую очередь необходимо уменьшить калорийность дневного рациона, постепенно повышая физическую активность. Конечно, нелегко контролировать калории каждый день. Но развивая в себе силу воли, убежденность в необходимости мер, постепенный переход на низкокалорийные продукты станет нормой.

Одной из главных норм правильного похудения является соблюдение режима питания. Важно, чтобы между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином) были еще как минимум два приема еды в маленьком количестве. Это сбивает аппетит и препятствует появлению ощущение голода.

Необходимо следить за тем, чтобы большая часть пищи приходилась на первую половину дня. Не есть на ночь, не переедать.

Специалисты советуют постепенно отказаться от жареных блюд, наваристых жирных бульонов, острой пищи, хлебобулочных изделий, пряностей, специй, соли и сахара.

В кухне желательно, чтобы появилась таблица калорийности и химического состава продуктов. При таком питании главной целью становится снижение энергетической ценности продуктов. Поощряется употребление свежих фруктов и овощей, нежирной пищи с содержанием животного белка (рыба, творог, молоко, белое мясо). Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день. Видов разгрузочных дней множество. Можно подобрать подходящий именно Вам, либо чередовать их. В такой день можно употреблять либо один какой-то низкокалорийный продукт (арбуз, яблоки, обезжиренный творог, капусту и тд), либо только пить жидкость (вода, сок, кефир).

Такой образ питания позволяет похудеть и помолодеть с пользой для организма. Следить за фигурой станет намного проще.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector