» » » Похудеть на 2-3 кг

Похудеть на 2-3 кг

03-04-13 • Просмотров:4043 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудеть на 2-3 кгВсе люди разные и каждый человек, обладающий некоторым количеством лишних килограммов (даже если это ему просто кажется), стремится избавиться от них любыми способами. В ход идут различные ухищрения, разумеется, первым оружием в борьбе с лишним весом являются диеты. Понятно, что от лишних 15-20 килограммов избавиться будет значительно труднее и дольше, нежели похудеть на 2-3 кг, поэтому мы прекрасно понимаем, что доводить себя до такого состояния не следует. Однако если вы относитесь к тем людям, кому просто хочется слегка подкорректировать свой вес, похудеть на 2-3 кг, например, после праздничного застолья или отпуска, то это можно сделать довольно легко, безвредно для здоровья и даже с удовольствием.

 

Наиболее популярными и довольно действенными средствами похудеть на 2-3 кг по праву считаются несколько способов. Одним из них являются разгрузочные дни, в течение которых разрешено питаться каким-либо одним продуктом (рис, гречка, фрукт и т.д.). Благодаря такому подходу организм освобождается от застарелых залежей, шлаков, из тканей выводится лишняя жидкость. Все это способствует похудению за несколько дней на 2-3 кг. Разгрузочные дни можно проводить регулярно, но необходимо знать, что похудение таким способом достигается не посредством сжигания жира, а благодаря очищению организма и освобождению его от жидкости. В случае же если необходимо убрать определенное количество жировых отложений, такой способ будет мало результативен.

 

Еще один способ похудеть на 2-3 кг за непродолжительный период времени – это массаж. Эффективность массажа для похудения заключается в том, что благодаря ему в проблемных областях тела можно добиться лучшего кровообращения, он стимулирует работу лимфатической системы, ускоряет обменные процессы в организме.

 

Для похудения на несколько килограммов очень важна ежедневная гимнастика. Посредством простых упражнений можно целенаправленно оказывать воздействие на определенные участки тела и быстро сбросить вес. Быстрой потери веса в рамках 2-3 кг можно добиться благодаря горячим ваннам, бане, сауне. Кроме того, что эти мероприятия способствуют снижению веса, это еще и довольно приятно, полезно для здоровья. Процедуры расслабляют, позволяют с удовольствием и пользой провести время, правда посещению сауны и бани могут препятствовать медицинские противопоказания.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020