» » » Похудеть на 5кг за месяц вполне возможно

Похудеть на 5кг за месяц вполне возможно

03-04-13 • Просмотров:1082 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудеть на 5кг за месяц вполне возможноОчень часто в жизни складывается такая ситуация, что бывает просто необходимо скинуть несколько лишних килограммов. К примеру, это могут быть какие-то торжественные случаи вроде свадьбы или выпускного вечера или, какое либо другое мероприятие, где нужно показать себя во всей красе, влезть в свое лучшее любимое платье. Вот тогда то и начинаются судорожные поиски информации о том, как похудеть на 5кг за месяц, подготавливаясь к знаменательному событию.

 

Вообще, специалисты не рекомендуют скидывать за месяц более 5-6 килограммов, поэтому для начала следует замерить параметры собственного тела, узнать точный вес и рост. Неплохо было бы приобрести собственные весы, чтобы была возможность постоянно контролировать этот свой показатель. Очень полезно замерить и такие участки тела, как грудь, талия, бёдра и живот специальной лентой и аккуратно законспектировать все эти данные в отдельной тетрадке, также, как и вес.

 

Зачастую те, кто собрался похудеть, находятся в некотором замешательстве, поскольку не знают, как меняются вес и объемы в процессе похудения – именно для этого нужен тщательный сбор данных и конспектирование. Ведь очень часто свои собственные ощущения могут быть обманчивы, и человек вводится в заблуждение, считая, что за 2-3 дня диеты он уже достаточно сильно сбавил объемы живота или бёдер. Это чревато тем, что человек расслабляется и начинает отступать от намеченного курса, а при таком раскладе похудеть на 5кг за месяц будет весьма непросто. Частые нарушения режима могут привести к тому, что не только на 5, но и на 2-3 килограмма похудеть не удается, а ведь вроде бы мучили себя диетой целый месяц, ну, подумаешь, иногда позволяли себе лишнего!

 

Как бы то ни было, и что бы нам не предлагала современная медицина и химическая промышленность, но самым действенным, безопасным и, пожалуй, недорогим способом сбросить лишний вес является правильно выбранный режим питания и постоянные физические нагрузки. Не существует таких чудо – препаратов или чудо – приборов, которые позволили бы похудеть на необходимое количество килограммов за 1-2 дня, или не вставая с дивана. Следует отбросить подобные иллюзии, чтобы похудеть на 5кг за месяц не найдется волшебная пилюля, выпив которую, всё образуется само собой. Только упорная работа над самим собой может дать действительно чудесный результат.

 

Особенно это относится к тем, кто не просто желает подкорректировать фигуру на несколько килограммов, а страдает ожирением, носит на своем теле 20-30, а то и более, лишних килограммов. Если такое имеет место быть, следует задуматься: стопроцентно можно утверждать, что образ жизни такой человек ведет далеко не идеальный, а значит впереди долгий и упорный труд во имя красоты и здоровья.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020