» » » Похудеть на размер

Похудеть на размер

03-04-13 • Просмотров:1419 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудеть на размерИногда женщинам нет необходимости кардинально избавляться от огромного количества лишних килограммов и вполне достаточно похудеть на размер, чтобы влезть в джинсы или платье. Замечено, что недовольные своей внешностью дамы, как правило, желали бы просто слегка подкорректировать свою фигуру, без особых усилий и в течение короткого промежутка времени. Достаточно похудеть на размер, считают они, и многие проблемы с гардеробом были бы решены.

 

Существует немало способов, как похудеть на размер, и благодаря тому, что требования эти не слишком суровы, процесс проходит без лишних нервных затрат, в течение короткого времени. Очень важно для похудения соблюдать принятый режим, который будет включать в себя, во-первых, определенную систему питания, а во-вторых, специальные тренировки. Наиболее полезным и действенным видом тренировок по праву считаются кардиотренировки – это признают как сами тренера во всем мире, так и врачи. Подобные нагрузки позволяют обеспечить полноценную работу сердечнососудистой системы, но помимо этого, благотворно влияют на увеличение объема легких, нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата.

 

Жировые накопления довольно интенсивно сжигаются вследствие ускоренного обмена веществ, это также способствует улучшению самочувствия в целом, организм приобретает значительно большие адаптационные возможности и лучше приспосабливается к резким изменениям условий окружающей среды. Разумеется, что особо ценным в этих тренировках для многих женщин является то, что благодаря занятиям можно похудеть на размер-два, а то и больше, привести себя в порядок, укрепить мышцы, стать стройнее и красивее.

 

В программу кардиотренировок традиционно входят бег, ходьба. Весьма удобным моментом можно считать то, что эти тренировки вполне реально осуществлять даже в повседневной жизни. Например, очень полезно сделать перед завтраком небольшую прогулку в течение 10 минут. Темп должен быть средним, слегка ускоряясь под конец прогулки. Еще один вариант повседневной тренировки – подъем по ступенькам. Следует отказаться от лифта и всегда подниматься на верхний этаж исключительно пешком. Наилучших результатов можно достичь, если проводить вечера не возле телевизора, а на дискотеке, танцуя до упаду. В выходные не помешает отправиться с друзьями на природу поиграть в волейбол.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020