» » » Похудеть с помощью плавания – совмещаем приятное с полезным

Похудеть с помощью плавания – совмещаем приятное с полезным

03-04-13 • Просмотров:1083 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудеть с помощью плавания – совмещаем приятное с полезнымУже давно никто не спорит с тем, что спортивные занятия в воде очень положительно сказываются на общем состоянии человека. Здесь не важно, где именно вы плаваете: летом на море или круглый год в бассейне. Водные занятия – это практически единственный вид физической нагрузки, практически не имеющий противопоказаний. Они одинаково полезны и для спортсменов-профессионалов, и для людей с ослабленным мышечным тонусом или физическими недостатками, и для маленьких детишек, которые только-только учатся делать свои первые шаги. Без сомнения, они полезны и для представительниц прекрасного пола, желающих стать стройнее, ведь похудеть с помощью плавания легко и, самое главное – приятно.


Конечно, плавать круглый год на море  вряд ли получится, но абонемент в бассейн  - вполне доступная альтернатива для каждого. Можете проверить на собственном опыте – буквально через месяц водных тренировок фигура станет заметно стройнее, к тому же тело приобретет гибкость, а общий жизненный тонус заметно вырастет. Одновременно тем, как лишние килограммы будут исчезать, а отражение в зеркале – все больше радовать, будет неумолимо улучшаться и здоровье: со временем стабилизируется артериальное давление, улучшится снабжение сердца кислородом, станет более крепкой нервная система.


Еще один весомый аргумент для тех, кто решил похудеть с помощью плавания – безопасность водных тренировок. В воде тело человека становится совершенным, она оберегает его от неосторожных и резких движений, которые в обычных условиях очень часто заканчиваются ушибами и растяжениями связок. Похудеть с помощью плавания – оптимальный выбор не только для тех, кому нужно избавиться от пары ненужных сантиметров на бедрах, но и для тех людей, чей диагноз уже близок к ожирению. Занятия в воде позволяют снизить нагрузку на суставы, которая неизбежна при избыточном весе. Так что если хотите похудеть – смело отправляйтесь в бассейн. Начав с небольших заплывов, вы под руководством опытного инструктора в скором времени превратитесь в опытного пловца или, возможно, переключите свое внимание на аквааэробику – занятие увлекательное и, самое главное – чрезвычайно полезное. В общем, выбор за вами.


Для человека вода – это одновременно и лучший друг, и врач. Водные занятия в бассейне позволяют убить куда больше, чем двух зайцев. Это и укрепление здоровья, и прекрасная фигура, и возможность снять накопившееся за день напряжение, и, наконец, просто приятное занятие. Продолжить этот список вы сможете самостоятельно.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020