» » » Похудеть с помощью разгрузочных дней

Похудеть с помощью разгрузочных дней

03-04-13 • Просмотров:1179 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудеть с помощью разгрузочных днейЕсли вы собираетесь похудеть с помощью разгрузочных дней, то вы на верном пути. Это, разумеется, не значит, что все остальные дни можно питаться, как душе угодно. Ведь нашей душе почему-то угодно именно то, от чего предостерегают диетологи: жирное, жареное, острое, сладкое, то есть высококалорийное и вредное. А вот постное мясо и рыба, приготовленные на пару, овощные салаты, заправленные лимонным соком, зеленый чай без сахара и полное отсутствие любимых булочек, пирожков и бутербродов ни у кого не вызывают энтузиазма.

 

Но нужно понять: похудеть с помощью разгрузочных дней – и только! – не удастся, нужно переходить на сбалансированное, рациональное питание. Разгрузочные дни, конечно, тоже очень желательны, ведь это – прекрасная помощь нашему организму. Дело в том, что вместе с пищей мы ежедневно получаем массу веществ, которые потом откладываются в виде шлаков, выводить которые организм просто не успевает – ведь поступила новая порция пищи, и ее тоже нужно переваривать. Поэтому разгрузочный день дает организму передышку, столь необходимую для выведения шлаков, - ему не нужно тратить все свои силы на переваривание того небольшого количества легкой пищи, которая поступает в разгрузочный день. Таким образом, в разгрузочные дни запускается эффективный     механизм самоочищения.

 

Каким же должно быть питание в этот день, чтобы похудеть с помощью разгрузочных дней? Во-первых, разгрузочные дни нужно устраивать 1-2 раза в неделю. Во-вторых, в этот день мы не только ограничиваем себя в пище, но и потребляем только низкокалорийную пищу.

 

Вариантов диет для разгрузочных дней очень много. Очень эффективна кефирная или молочная диета, когда за день можно выпить около 2 литров (если муки голода станут совсем уж нестерпимыми, можно съесть еще 100-150 г обезжиренного творога).

 

Разгрузочные дни на гречке или рисе (сваренных без соли) очень полезны и переносятся не слишком тяжело.

 

Можно устроить разгрузочный день на воде, или зеленом чае, или свежевыжатых соках, - всего этого нужно выпить не менее 2 литров, зато эффект вы почувствуете сразу!

 

Если разгрузочный день – фруктовый, то можно съедать 1,5 кг яблок, апельсинов, грейпфрутов, арбуза плюс 4-5 стаканов свежевыжатых соков из них (естественно, без сахара).

 

Можно даже устроить разгрузочный день на горьком шоколаде – 200 г на 3-5 приемов.

Но главное – не сорваться на следующий день и во все последующие дни.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020