» » » Проверенный способ похудеть: диетологи советуют

Проверенный способ похудеть: диетологи советуют

03-04-13 • Просмотров:1711 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Проверенный способ похудеть: диетологи советуютКаждой женщине хочется похудеть. Создается впечатление, что женщина и процесс похудения неразрывно связаны. А поскольку каждый организм уникален, то и подхода он требует своего, индивидуального.  Поэтому каждая из нас находится в вечном поиске: ищет свой проверенный способ похудеть.

 

У специалистов-диетологов всегда есть для нас несколько рекомендаций, которые помогают найти собственный проверенный способ похудеть (по крайней мере, в плане питания). И, оказывается, нам под силу обмануть собственный аппетит, причем даже без ущерба здоровью.

 

Перед каждым приемом пищи, минут за 20, полезно выпивать стакан воды или томатного сока. Создаваемое таким образом чувство наполненности желудка позволяет несколько сократить порцию, съедаемую каждым из нас на обед или за ужином. Старайтесь не кушать стоя или же на бегу – в итоге вы съедите намного больше и в то же время не получите от пищи того удовольствия, которое может дать нам неспешный обед.

 

Кофе сильно стимулирует аппетит, поэтому не злоупотребляйте им, особенно когда вы голодны. А если вы уже проголодались, но до полноценного обеда или ужина еще далеко - выпейте стакан нежирного йогурта или кефира.

 

Старайтесь не отказываться от завтрака. Он дает утренний заряд бодрости и энергию,  формирует правильный режим питания. Чтобы организм не предпринимал попытки запасаться калориями впрок, ему необходима регулярная энергетическая подпитка, поэтому лучше кушать чаще, но понемногу. Ужинайте не позднее, чем за два-три часа до сна. К тому же такой ужин, как вы сами догадываетесь, должен быть легким. Если же вы стараетесь не принимать пищу после шести вечера, а спать ложитесь поздно, выпейте стакан кефира за пару часов до сна – это успокоит чувство голода и положительно скажетсяна здоровье желудка.

 

Полюбите зеленый чай. Все больше специалистов уверяют нас, что две-три чашки зеленого чая каждый день помогают сжигать в итоге больше калорий. Кроме того, в зеленом чае  содержатся антиоксиданты, способные эффективно защищать клетки нашего организма от свободных радикалов.

 

Научитесь пить больше воды. Нет — не соков, не напитков, а простой чистой воды. Вода необходима нам для нормального обмена веществ - залога и нашей стройной фигуры,  и нашего здоровья. И помните: одной лишь диеты недостаточно для того, чтобы построить собственный проверенный способ похудеть. Ведите активный образ жизни: гуляйте, занимайтесь спортом – просто наслаждайтесь жизнью!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020