» » » Рецепт диеты для похудения

Рецепт диеты для похудения

31-03-14 • Просмотров:1071 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Рецепт диеты для похуденияНеумеренность в еде, различные злоупотребления, частые переедания и мимолетные перекусы  способны привести к легкому и быстрому набору лишнего веса и даже ожирению. С годами человек становится все больше и больше к этому предрасположен в силу возрастных физиологических изменений, замедлению обмена веществ и годам к 50-60 все это приводит к довольно серьезной угрозе для здоровья. Такие недуги, как диабет, гипертония, одышка, болезни почек и печени, заболевания сердечнососудистого характера можно отнести лишь к небольшой части тех проблем, которые возникают вследствие излишеств в еде. Однако наиболее частой причиной того, что многие люди мечтают избавиться от лишнего веса, является даже не стремление быть здоровым, а, что тоже немаловажно, желание быть стройным и красивым. Особенно это свойственно женщинам, впрочем, и многие мужчины не против убрать живот и двойной подбородок, поэтому многие стремятся узнать наиболее эффективный рецепт диеты для похудения.

 

Каков идеальный рецепт диеты для похудения? В нашем понимании он должен отвечать нескольким требованиям. Во-первых, диета должна основываться на продуктах, которые будут полезны для здоровья, диета ни в коем случае не должна лишать организм худеющего необходимых для него витаминов, полезных микроэлементов, которые содержатся в различных продуктах питания. К таковым можно отнести овощи, фрукты, крупы и т.д., то есть то, что произведено натуральным способом. Во-вторых, эффект должен быть очевидным, похудение происходить как можно быстрее, главное не во вред здоровью. В-третьих, результат не просто должен быть достигнут, но и сохраниться надолго, желательно навсегда.


Такой рецепт диеты для похудения найти непросто, но это возможно. Особенно если учесть, что идеального рецепта для всех попросту не существует, а следовательно, это говорит о том, что следует экспериментировать, подбирая именно то, что необходимо в данном конкретном случае. Многие люди, пройдя через многие диеты, не собираются сдаваться и продолжают искать для себя нужную и эффективную диету, которая не станет слишком обременительной и в то же время поможет сбросить вес.


И, наконец, самое главное для многих гурманов, вынужденных сидеть на диете: рецепт диеты для похудания должен быть таким, чтобы пища не вызывала отвращения, а была не только полезной для фигуры, но и, по возможности, вкусной. Для примера, хочется привести рецепт диетического супа, пришедшего к нам из Страны Восходящего Солнца – Японии. Кстати, японцы крайне редко бывают тучными, что обусловлено не только генетикой, но и, в первую очередь, культурой питания. Здесь традиционно уважают рис и различные морепродукты. Как готовится диетический японский суп: 1/3 стакана риса следует залить водой (1,5 л) и поставить на огонь. Одновременно с этим взять репчатый лук и замариновать его в соевом соусе, добавляя немного специй. В то время, когда рис немного размягчится, добавить в кастрюлю нашинкованную морскую капусту и филе рыбы и лишь в окончании замаринованный лук и предварительно взбитое куриное яйцо.  Солить не нужно, поскольку соевый соус придает солоноватый вкус пище. Суп можно есть как в горячем, так и в холодном виде – это одинаково вкусно.


Многие считают, что курятина, хоть и очень вкусна, но чрезвычайно вредна для фигуры. Это не совсем так, белое куриное мясо считается диетическим и из курицы вполне можно приготовить вкусное и диетическое блюдо. Например, такой рецепт диеты ля похудания: 150 граммов куриной грудки нужно обернуть пекарской бумагой, а затем тщательно отбить. Панировочный сухарь смешать со специями, перцем, солью и сыром пармезан. Куриное мясо обмакнуть в белок от яйца и обвалять в приготовленной смеси. Для придания красоты украсить каплей соуса из томатов и обсыпать сыром. Запекается в духовке в течение 20 минут.


Таким образом, на примере этих блюд можно заметить, что диета вовсе не обязательно должна быть изнуряющей голодовкой, диетические блюда вполне могут быть вкусны и полезны. Конечно, в первую очередь это актуально для тех людей, которым нужно лишь слегка подкорректировать фигуру.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020