» » » Танец живота для похудения

Танец живота для похудения

06-06-13 • Просмотров:1719 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Танец живота для похуденияНа свете существует достаточно большое количество различных упражнений для того, чтобы сбросить лишний вес, похудеть, в которых любая женщина может найти для себя много интересного. Но, пожалуй, одним из самых приятных занятий, которое еще и помогает избавиться от лишних килограммов – это танец живота для похудения. За последнее время этот способ становится все более и более популярным, ведь кроме того, что он является определенной работой над своей внешностью, это еще и вполне приятное развлечение. Получая удовольствие от самого танца, можно одновременно сделать тело гибким и пластичным, а, следовательно, обрести красоту и стройность.


О танце живота в последнее время говорят и пишут довольно много и большинство мнений сходятся в том, что танец живота для похудения является отличным средством, чтобы сжигать лишний жир, а также, что еще более важно, приобрести уверенность в себе. Каким образом танец живота может помочь похудеть? Для того, чтобы килограммы не скапливались на теле, а наоборот, покидали его, нужно тратить энергии больше, нежели ее получаешь вместе с пищей. Это давняя аксиома, известная каждому, кто хотя бы раз озадачивался тем, как сбросить лишний вес. Для того, чтобы данный процесс происходил энергично и равномерно, следует увеличить энергозатраты и снизить калорийность своего питания. Однако здесь кроются свои подводные камни, поскольку если заниматься голоданием, сидя на строгой диете, калорий, конечно, будет поступать мало, но вместе с тем замедлится и обмен веществ. Как следствие – плохое самочувствие, проблемы с кожей, волосами и т.д.


Для того, чтобы позволить себе не придерживаться слишком строгих диет и кушать немного больше и разнообразнее, следует заниматься систематическими физическими нагрузками. Это позволит любой женщине разрешить себе питаться более разнообразно и особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Чем хорош танец живота для похудения, так это тем, что он нравится большинству женщин, которые стремятся сбросить лишний вес. А когда занятия не в напряг, а в удовольствие, результатов можно добиться просто ошеломительных и без особых издевательств над собой. Если нагрузки нравятся человеку, то они не только не вредны, но и становятся источником природного антидепрессанта эндорфина в организме. Эндорфины позволят снизить аппетит, они препятствуют стрессам, которые неизменно преследуют тех, кто худеет с помощью диет. Они не позволят произойти срывам, которые непременно будут «заедаться».


Многие спросят, почему танец живота для похудения способствует приобрести более стройную фигуру, ведь на Востоке, откуда родом это искусство, ценятся женщины в теле, а сами танцовщицы обязательно с полным животиком и вообще, достаточно «сдобные»? Что касается восточных танцовщиц, то в былые времена их специально откармливали сладостями, чтобы те соответствовали принятым эталонам красоты. Для современной женщины это ни к чему, поэтому сам танец живота становится источником стройности и красоты в нынешнем ее понимании. Он позволяет сжечь за час около 400Ккал, а производимые движения дают серьезную нагрузку на многие группы мышц. Укрепляются бедра, ягодицы, живот и руки, поэтому всего 3-4 занятия танцами позволяют держать тело в тонусе и вполне способны заменить аэробику и другие гимнастические упражнения.


Особо стоит подчеркнуть, что танец живота для похудения становится неким тренингом, укрепляющим не только физически. Он придает уверенность в себе, что тоже очень важно, поскольку танец дает представление о женской привлекательности и снимает массу психологических проблем. Большинство полных женщин не понаслышке знают об этих проблемах психологического характера, поскольку сталкивается  с ними практически ежедневно. Танец живота позволяет уверовать в собственную красоту и привлекательность. Необходимо отметить, что танец живота подойдет именно тем девушкам, которые стремятся к округлым, плавным формам, соответствующей пластике. Если же кому-то больше по душе накачанные мышцы, то потребуются дополнительные занятия в тренажерном зале.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020