» » » У меня ожирение, как похудеть?

У меня ожирение, как похудеть?

08-04-13 • Просмотров:955 • Комментариев: 0 • Версия для печати

У меня ожирение, как похудеть?Вся история человечества пронизана страшной темой  голода. Страшные неурожаи, засушливые годы, войны и стихийные бедствия – вот, что зачастую приводило человечество и отдельные народы к тому, что ему приходилось страдать от острой нехватки продовольствия. В конце концов, двадцатый век – век пищевого изобилия, привел к тому, что люди в большинстве стран перестали умирать от голода. Но вдруг, появилась новая, противоположная проблема – люди стали страдать от ожирения.

 

В 2000 г. Всемирная организация здравоохранения начала бить тревогу – число людей, страдающих ожирением увеличивается огромными темпами год от года, что приводит к опасности всеобщего заболевания. Для подобной ситуации даже использовалось слово «эпидемия», что в очередной раз доказывает, что люди стали задумываться о том, что обилие и разнообразие пищи тоже вполне способно погубить человечество, также, как и ее отсутствие в древние века. В очередной раз врачи напоминают, что одно из причин вымирания человечества может стать ожирение. Как похудеть, чтобы не повредить здоровью еще больше?

 

Большая часть полных людей считают виной своему ожирению нарушение обмена веществ в организме. Причем, большинство из них, вполне искренне полагают, что они не злоупотребляют пищевым изобилием современности. Но проклятый закон сохранения энергии действует таким образом, что при поступлении энергии вместе с пищей, если  расход энергии организмом значительно ниже - появляется ожирение. Как похудеть, если приход калорий в организм вместе с едой, превышает нужную норму для поддержания жизнедеятельности.

 

С одной стороны избавиться от ожирения не такая уж большая проблема, стоит только меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями, но на практике все оказывается намного сложнее. Огромное изобилие разнообразных продуктов, широко раскинутая сеть пунктов быстрого питания, надоедливая реклама всевозможных яств, приводит к тому, что даже у вполне адекватных людей появляется ожирение. Как похудеть тут обычному человеку, падкому на соблазны?

 

Способ только один – самоконтроль, ограничение и движение, движение, движение. Только благодаря этому, а также необходимой силе воли можно разрешить создавшуюся  проблему лишнего веса. Придется много потрудиться над собой, возможно, перешагнуть через «не хочу», но в итоге вы будете удовлетворены результатом и горды собой.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020