» » » Хорошие способы похудеть быстро на 7 кг

Хорошие способы похудеть быстро на 7 кг

09-04-13 • Просмотров:1487 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Хорошие способы похудеть быстро на 7 кгМногих девушек волнует как похудеть, но иногда просто необходимо похудеть в короткие сроки, перед каким-нибудь неожиданным важным событием. Ниже будут приведены несколько способов эффективных диет для похудения на 7 кг.

 

Придерживаясь данной диеты можно довольно быстро похудеть на 7 кг.  Диета рассчитана на неделю, весьма  голодная, поэтому необходимо внимательно следить за тем, как вы себя чувствуете. При возникновении чувства голода его можно утолить минеральной водой без газа.

 

Расписание диеты :

 

В  день 1 позволено съесть  200гр. винегрета,  а также выпить 800мл сока без содержания сахара; на 2 день 200 гр. творога, обязательно обезжиренного, количество сока такое же, как и в первый день; на 3  день  можно выпить 1 литр 1 % кефира; на 4 день можно съесть 100 гр.сухофруктов и  800мл. сока, никакого сахара; на 5 день позволяется немного «попировать» : 200гр. отварной нежирной грудки , но нельзя добавлять соль , плюс 800мл сока; на 6 день  съедается пол кг яблок и 800 мл сока; на 7 день до обеда можно пить только минеральную воду, после обеда  ешьте геркулесовую кашу на воде, количество не ограничено, но много ее и не съешь.

 

После диеты постарайтесь следить за своим питанием, чтобы сохранить полученный эффект.

 

Вот еще одна интересная диета, благодаря которой вы сможете быстро похудеть на 7 кг.

 

Придерживаясь этой диеты можно терять в день около 1 кг, т.е. за неделю получается результат в 7 кг.

 

Данная диета не такая голодная, как первая. В день нужно съедать по семь яиц и по семь грейпфрутов, выпивать за одни сутки необходимо не менее двух литров воды.

 

Варить яйца следует не менее 10 минут, все яйцо употреблять нельзя, только белок.

 

График диеты:

 

Утром  нужно съесть один белок, через час или полтора съешьте грейпфрут, через следующие полтора часа  опять съешьте один белок, через такой жн промежуток времени грейпфрут и так далее целый день, пока не съедите и белков и грейпфрутов по 7 штук.

 

Плюсы этой диеты на лицо, практически со 2 дня ваша фигура начнет меняться, вы начнете быстро сбрасывать лишние килограммы, при этом вы не будете испытывать чувство голода, если будете питаться по графику. Для наилучшего результата следует делать зарядку, хотя бы по минут 10 в день.

 

Есть еще один вариант, но данная диета рассчитана на более длительный срок, около 3 недель, зато потеря веса не будет слишком резким, что положительно сказывается на вашем здоровье в целом.  Питаться нужно исключительно  белками, овощами, жиры практически полностью должны быть исключены из рациона. Похудение происходит за счет ваших внутренних запасов жиров.  Рекомендуется пить воду при возникновении голода, а также за пол часа до еды.

 

Основной состав диеты:  различные натуральный соки без содержания сахара, вареное мясо, яйца, но не более трех за неделю, минеральная вода без газа, а также все овощи (за исключением картофеля) и фрукты, нежирный творог, из круп можно рис и гречку.

 

Противопоказано есть все жаренное, копченое, сливочное масло, сладости, хлебобулочные изделия, алкоголь, соль и сахар, а также жирные молочные продукты.

 

На завтрак съедайте по 100 гр. творога, плюс 2 фрукта и стакан сока;

На обед 150 гр. кукурузы или горошка плюс небольшой кусочек отварной курицы и сырые овощи, плюс стакан сока;

На ужин 200 гр. вареных овощей и немного  гречки, риса или творога, плюс любой фрукт.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020