» » » Чем заняться, чтобы похудеть и похорошеть

Чем заняться, чтобы похудеть и похорошеть

09-04-13 • Просмотров:2928 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Чем заняться, чтобы похудеть и похорошетьЗанятие спортом – это великолепный способ похудеть. Спорт делает человека выносливым и сильным, он дает стопроцентный результат при похудении, но как лучше этого добиться? Каким спортом заняться, чтобы похудеть?

 

Скорее всего, активно занимаясь спортом, стрелка на Ваших весах не поползет резко в меньшую сторону, но в любом случае вы сможете заметить, что Ваш гардероб стал значительно свободнее на Вас сидеть. Это происходит от того, что при занятиях спортом Вы теряете излишний жир, но наращиваете мышечную массу.

 

Чем заняться, чтобы похудеть? Какой вид спорта выбрать? Для этих целей великолепно подходят классические виды спортивных занятий: бег, ходьба, лыжи или езда на велосипеде. Если Вы твердо намерены похудеть, выберите любой вид спорта прямо сегодня. Не стоит откладывать начало своей новой, насыщенной удовольствием от занятий спортом, жизни.

 

   Существуют и другие возможности похудеть, занимаясь спортом, так как в современном мире человеку есть чем заняться. Чтобы похудеть, отлично подходит фитнес – это вполне эффективный способ, который практикуется очень многими.  В каждом городе наверняка найдется несколько фитнес-клубов, в которых непременно Вам предложат на выбор несколько разных программ для похудения. Вполне возможно подобрать индивидуальную программу, где будут учтены возраст, состояние здоровья и начальная физическая подготовка. Благодаря такому подходу, а также профессионализму инструкторов и других работников фитнес-центров, занятия фитнесом подойдут любому желающему.

 

   Можно поэксперементировать с занятиями по защите и самообороне. Это в наше время очень помогает в сложных ситуациях.А для тех,кто не любит такого рода спорт,но хочет чувствовать себя в безопасности всегда, подойдет https://sobcom.ru/elektroshoker_fonar_kupit.php.

  

Прекрасный способ избавления от опостылевших килограммов – это плавание. Оно тоже вполне доступно и, кроме похудения, приносит пользу людям, которые имеют некоторые проблемы с позвоночником, помимо того тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. При занятиях плаванием риск получить какую-либо травму – минимален, поэтому им могут заниматься те, кого волнует проблема травматичности некоторых видов спорта.

 

Летняя пора хороша тем, что всегда есть чем заняться, чтобы похудеть. Можно поиграть в волейбол на пляже, поплавать в реке или другом водоеме, вполне приятно прогуляться несколько остановок вместо того, чтобы потеть в общественном транспорте.

 

Разнообразие зимних видов спорта также не позволит Вам засидеться дома перед телевизором: лыжная трасса или ближайший каток – выбирай на свой вкус и вперед, к красивой фигуре и крепкому здоровью!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020