» » » Эпопея, под девизом: «хочу похудеть на 30 кг!»

Эпопея, под девизом: «хочу похудеть на 30 кг!»

09-04-13 • Просмотров:1131 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Эпопея, под девизом: «хочу похудеть на 30 кг!»Я работаю в женском коллективе, среди которого один являюсь представителем мужского пола. Работа наша связана с пищевой промышленностью, а если быть точным, то трудимся мы в кондитерском цехе. Ну, вы понимаете, торты пирожные и прочее, прочее, а соответственно и работницы у нас, в большинстве своем, дамы совсем не миниатюрные – сказываются излишества, так сказать, вредного в этом плане производства.

 

Недавно, одна из сотрудниц заявила: «Хочу похудеть на 30 кг, но как это сделать, когда вокруг так много соблазнов?». Могу поделиться собственным опытом, поскольку и сам я до недавнего времени был «мужчиной в теле», да что там говорить, при росте 176 см я весил 110 кг еще в январе этого года.

 

Мысли о похудении возникали давно, но отправной точкой я считаю момент, когда прямо на рабочем месте меня одолела дикая одышка, что ранее за собой я не замечал. Стало так плохо, что я понял: пора. Может быть, мне было немного легче, чем моим коллегам, поскольку к сладкому я, в общем-то, равнодушен, но зато как не равнодушен я к пиву! Приятно, знаете ли, вечером с товарищами скоротать время за пивком или футбол по телику посмотреть с двумя – тремя бутылочками, а от пивка, как известно, жуткий аппетит открывается, поэтому и покушать тоже совсем не дурак.

 

Итак, для начала определил для себя цель. Тут вспомнились слова знакомой барышни, и я решил: хочу похудеть на 30 кг, при моем росте 80 кг – это самое то. Но как это сделать, ведь решить – одно, а осуществить – сами понимаете. Я приобрел весы – это было необходимо, чтобы контролировать процесс. Решил для себя: никаких препаратов и таблеток, только самоограничение. И приступил.

 

В первую очередь отказался от алкоголя (это, кстати, было самым тяжелым для меня, т.к. был постоянный соблазн со стороны друзей – приятелей). Нет, я не перестал быть компанейским человеком, но от каждодневной бутылки пива отказался напрочь, позволяя себе выпить один раз в неделю немного вина, лучше с фруктами. Далее об ограничении в еде: питаться я стал один раз, в обед, но полноценно – и первое, и второе, вот только ограничил употребление жиров, соусов, а также исключил все жареные блюда, оставив только тушеное и приготовленное на пару.

 

Если очень хотелось перекусить, спасали фрукты (яблоко, грейпфрут) или овощи (морковь, капуста), пил много чая и кофе без сахара. Первую неделю, скажу прямо, было тяжело, но подстегивало желание: хочу похудеть на 30 кг и стать стройным. Даже по ночам снилось, что кушаю и выпиваю, просыпался в холодном поту! А тут, как раз, и Великий Пост подоспел, который великолепно способствует отказу от многих вредных и калорийных продуктов. Итог: за 2,5 месяца я сбросил 26 кг и к Пасхе весил 84 кг, правда, на этом пока остановился. Дал организму передохнуть, но все-таки стараюсь не налегать на высококалорийную пищу.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020