» » » Эффективный способ похудеть на 20 кг: комплексный подход

Эффективный способ похудеть на 20 кг: комплексный подход

10-04-13 • Просмотров:1348 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Эффективный способ похудеть на 20 кг: комплексный подходРешить для себя расстаться с лишними килограммами, когда их двадцать, с одной стороны – достаточно просто, поскольку такое их количество, в отличие от пары-тройки, весьма очевидно, но вот с другой – невероятно сложно, поскольку сразу очевидно, что такого результата за неделю достичь просто нереально. Организм просто не сможет так быстро «без сожаления» расставаться со своими запасами, которые столь заботливо и бережно откладывал. А это может быть чревато проблемами со здоровьем, которых никому не нужны. Ведь хочется в итоге стать стройной и здоровой, а вовсе не больной и худой!

 

Решение избавиться от пары десятков лишних килограммов надо начинать с принятия того факта, что это будет, прежде всего, изменение не только режима питания, но и всего устоявшегося образа жизни. И это ведь не на месяц или на два, а навсегда! Потому подойти к процессу надо обстоятельно и без лишних радикальных мер. Голодание — это не ваш выход. Разрабатывая свой  эфФективный способ похудеть, лучший вариант - определить для себя некий срок (уж точно не меньше пары месяцев) и выработать собственный режим питания. Каким образом? Можно попробовать потрудиться самостоятельно - недостатка в информации на тему питания в наше время точно нет. Или другой вариант: обратиться к диетологу, который подберет индивидуальную систему питания и учетом ваших особенностей. Этот вариант особенно рекомендован для тех, кто страдает заболеваниями, способными обостриться в связи с резкой сменой жизненного уклада и режима питания.

 

Будьте готовы: на своем пути вы непременно повстречаете массу «доброжелателей», которые скажут, что их эфФективный способ похудеть на 20 кг займет всего пару недель. Но подумайте сами: разве вы набрали эти  килограммы всего за две недели? Сомневаюсь. Поэтому и расставаться с ними вы будете дольше. Зато результат порадует и будет не во вред себе.

 

И еще один важный момент: в этот период вам не обойтись без дополнительных спортивных нагрузок и специального ухода за кожей тела. Без них эфФективный способ похудеть вряд ли возможен: любые спортивные занятия укрепляют мышцы, сжигают дополнительные калории и тренируют сердечную мышцу. Особенно тщательный уход за кожей призван облегчить ей расставание с  лишними сантиметрами ваших объемов: чем активней происходит потеря подкожного жира, тем сложнее коже возвращаться в тонус. Но в этом вы сможете ей помочь. Так что делайте свой первый шаг, и, увидев первые результаты, повернуть обратно вы вряд ли захотите.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020