» » » Похудеть, не мучая себя диетами

Похудеть, не мучая себя диетами

26-10-13 • Просмотров:1595 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудеть, не мучая себя диетамиЛюбая диета – это лишь короткий момент в жизни. Нельзя следовать ей постоянно, ведь это может оказаться опасным испытанием для организма. Но есть возможность похудеть, не мучая себя диетами. И это – более правильное решение, поскольку не создает стрессовой для организма ситуации.

 

Похудение без диет специалисты считают одним из самых эффективных. И, что самое ценное, достигнутый результат можно сохранить на протяжении многих лет.

 

Для организма очень важно расставаться с лишними килограммами постепенно. Если новые пищевые и двигательные привычки будут входить в жизнь человека постепенно, то они не будут отторгаться и вызывать протест. А если постараться понять общий принцип функционирования организма, запастись терпением и твердо решиться на определенные изменения в своей жизни, то успех обеспечен.

 

Почему диетологи уверены, что нужно выбирать щадящие программы, чтобы похудеть? Не мучая себя диетами, человек продолжает вести привычный образ жизни, постепенно вводя в него новые привычки. Постепенно отказываясь от неполезных продуктов и повышая двигательную активность, он не предпринимает резких шагов. Через некоторое время организм будет воспринимать их как свои собственные и не захочет с ними расстаться. Так правильное питание и занятия спортом становятся определенной потребностью, а не средством, чтобы похудеть. Не мучая себя диетами, зачастую получается добиться куда большего, чем изнурительными диетами и тренировками.

 

Но часто люди лишь рассуждают о том, насколько велико их желание похудеть, стать привлекательнее и поправить здоровье. На практике они не готовы взять себя в руки и действительно похудеть. Не мучая себя диетами снижать вес, казалось бы, одно удовольствие: результат есть, а жестких ограничений нет. Но даже в этом случае людям приходят в голову самые различные поводы не делать этого. Кто-то, к примеру, уверен, что худеть – это удел молоденьких девушек, а в более серьезном возрасте бороться с лишними килограммами глупо. Хотя на практике есть немало примеров, когда люди в достаточно солидном возрасте занимались своим телом, и достигали при этом хороших результатов. Ничего не делать намного проще, чем предпринимать хоть какие-то усилия. И уж, точно, лучше поздно, чем никогда. Нет такого возраста, в котором женщине не хочется быть здоровой, красивой и радостной.



Автор: Ким И.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020