» » » Чтобы похудеть - важно поверить в результат

Чтобы похудеть - важно поверить в результат

02-02-14 • Просмотров:974 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Чтобы похудеть - важно поверить в результатУ вас появились лишние килограммы и нужно от них избавиться. Для того чтобы привести фигуру в порядок важно настроить себя на похудение и поверить в свои силы. Требуется работа с подсознанием, его необходимо «перепрограммировать» на новые стандарты вашего тела (вес, объём). Создайте мысленно яркий образ, в котором вы будите похудевшей и стройной. Вы должны быть уверенны в конечном результате и стремиться к намеченному. Для этого нужна «организация новой жизни». Убедите себя в результативности действий и будьте настойчивы! Колоссальная вера способна совершить титанические преобразования в вашей жизни. Используя наши советы, у вас всё получится.

 

Ставим цели

 

  • Цель «похудеть» должна быть конкретной: сколько кило, на какую дату;
  • Реальность достижения (ставить разумные пределы сбрасываемого веса);
  • Образ конечного результата (заставить видеть своё тело желаемых размеров, например, на пляже под восторженными взглядами окружающих);
  • Долгосрочный результат делим на короткие промежутки и планируем достижения каждого периода.

 

Этапы для достижения результата

 

Конкретные сроки мобилизуют силы организма, и вы непроизвольно стремитесь достигнуть намеченного к определённой дате.

 

Обычно долгосрочными считаются год, полгода и 3 месяца. Такие периоды велики и без краткосрочных этапов, трудно понять происходящие изменения. Советуем определяться на недельные и однодневные отрезки времени. Эти периоды хороши для повторения и формирования привычек. С их помощью вы научитесь есть чаще и небольшими порциями, сократить употребление сладкого, ложиться вовремя спать, заниматься спортом, рационально использовать свободное время и заполнять паузы безделья (провокаторы аппетита) на конкретные дела и увлечения.

 

Правильное питание

 

Самым важным фактом на пути к стройности и красоте вашего тела – это не конкретные диеты, а организация питания.

Оно должно выдерживать баланс всех необходимых элементов для полноценной функциональности организма. Правильное питание выстраивается на определённых полезных продуктах и не исключает употребление ваших любимых блюд (жареная картошка, выпечка, шоколад, сладости и т.д.). Важно выдерживать нормы в порциях, не есть лишнего и научиться слушать свой организм (когда сыты не бродить по кухне в поисках еды).

 

Занятия спортом

 

Кроме питания и желания похудеть, действенным способом на пути к достижению красоты тела является спорт. Нужно знать, что не все виды спорта работают на уменьшения объёма фигуры, хотя регулярные физические нагрузки – путь к здоровью и красоте.

 

Чтобы похудеть, вам нужно остановить своё внимание на аэробике, фитнесе, плавании, ходьбе быстрым шагом, беге трусцой, катании на велосипеде, лыжах и роликах. Хорошо помогают сбросить вес любые виды танцев.

 

 

Чтобы похудеть нужно:

 

  1. Нацелить себя на результат.
  2. Правильно питаться.
  3. Заниматься спортом.
  4. Позитивно мыслить.


Автор: Антон Веселов


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020