» » » Разгрузочные дни — вред или польза?

Разгрузочные дни — вред или польза?

19-02-13 • Просмотров:2165 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Разгрузочные дни — вред или польза?Как похудеть? Этим вопросом мучаются миллионы женщин. Кто – то хочет сбросить тридцать килограммов, а для кого – то и пять будет огромным счастьем. Различных способов снижения веса существует огромное количество, но, наверное, все знают о разгрузочных днях. Доказано, что систематическое проведение разгрузочных дней позволит, во – первых, очистить организм от шлаков и ненужных веществ, а во – вторых, поможет держать в норме вес. Разгрузочные дни могут принести не только пользу, но и вред, поэтому нужно соблюдать правила их проведения.

 

Что же такое разгрузочный день? Это такой режим питания, при котором вы едите в течение оного - двух дней только один определённый продукт. При этом ваш организм начинает работать в щадящем режиме, что позволяет разгрузить сердечно – сосудистую систему, да и позволяет отдохнуть и оздоровиться всему организму. При некоторых заболеваниях разгрузочные дни даже показаны врачами. К примеру, арбузные дни хороши при болезнях почек, огуречные – при подагре, артрозах, картофельные – при заболеваниях сердца и кровообращения. Но, в первую очередь, такие дни применяют при похудении. Но есть ли в них смысл при похудении? Как единственное средство они не только не полезны, но очень вредны. Несколько дней воздержания от пищи не дадут стойких результатов, а потерянные килограммы быстро возвратятся, после их применения. Ведь весь метаболизм замедляется, таким образом, и обмен веществ идёт медленнее. Необходимо понимать, что любое голодание – это сильный стресс для организма. Если разгрузочные дни применять не регулярно, то организм будет пытаться накопить как можно больше запасов в виде жира на всякий случай. А это опять наши ненавистные лишние килограммы. Также, питаясь каким – то одним продуктом, невозможно обеспечить организм нужными питательными веществами, минералами, витаминами, микроэлементами, что может привести к ухудшению здоровья. Поэтому без подготовки, контроля врача такие дни лучше проводить только полностью здоровым людям.

 

Как подготовить себя к разгрузочным дням? Перед разгрузкой следует уменьшить свои обычные порции еды. Это необходимо сделать и после разгрузки. Для таких дней лучше выбрать продукты из ваших любимых, так будет легче переносить голодание. Достаточно продержаться примерно 15 часов. Нужно пить больше воды, другой жидкости, в том числе несладкий зелёный чай. Разгрузочные дни не нужно проводить чаще двух раз в неделю, а лучше всего один. Физическая нагрузка также может нанести вред организму в такой день. Лучше чаще бывать на воздухе. Если соблюдать основные правила организации разгрузочных дней, то можно быстро привести в нужную форму свою фигуру, избавиться от некоторых заболеваний.

 

Разгрузочные дни – это прекрасное дополнения к здоровому образу жизни, если их проводить правильно и систематически. Но это  не экспресс - способ похудения или избавления от тяжких заболеваний. Всё хорошо в меру и правильно сделанное, именно это и приносит пользу.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2019