» » » Комфорт вредит здоровью!

Комфорт вредит здоровью!

13-06-13 • Просмотров:692 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Комфорт вредит здоровью!Многие даже не подозревают, что автомобиль(тут) – это не только средство, значительно облегчающее и ускоряющее передвижение из пункта А в пункт Б, при этом, пожалуй, главным образом влияет на нашу подвижность в повседневной жизни.

 

На самом деле сам процесс вождения может нанести невосполнимый вред здоровью, особенно, если негативные процессы сопутствующие ему, не восполняются тренировками.

 

Начнём с того, что хождение – в принципе, полезная вещь, в то время как вождение избавляет от необходимой периодической загрузки ног. Отсутствие этой загрузки приводит к нарушению кровоснабжения, а мышцы и связки лишаются необходимой тренировки и становятся более подверженными различным травмам, повреждениям, патологиям.

 

Плоскостопие – одно из наиболее распространённых заболеваний ног у водителей. Его симптомами могут быть постоянные и периодические боли в стопе, утомляемость стопы и т.д. Проявляется плоскостопие из-за того, что ноги не получают необходимой нагрузки, а подвергаются нагрузке не естественной – нажатию и продолжительного удерживания педали.

 

Но плоскостопие – не единственный враг автолюбителей. Чрезмерное увлечение вождением любимым авто приводит и к целлюлиту и к лишнему весу, и к плохой осанке и много ещё чему.

 

Поэтому постараемся дать несколько советов для минимизации или удаления негативных последствий от вождения автомобилем:

 

  • Правильный рацион соблюдать нужно везде, в т.ч. и в машине. Во время пробок многие любят побаловать себя чипсами, газировкой и т.д. Фрукты, овощи, диетически батончики - вот наши союзники в борьбе с лишними килограммами.

  • Во избежание плоскостопия специалисты советуют водить не в обуви, а в носках, а на педали наклеивать массажные коврики.

  • Для поддержания тонуса некоторых частей тела, групп мышц, в частности, пресса, бёдер рекомендуются специальные упражнения. Например, втянуть живот, напрячь пресс, мышцы ног, сжать ягодицы и оставаться в таком положении на красный цвет светофора. Расслабляться на зеленый.

  • Создавать максимально комфортную обстановку в автомобиле. Есть несколько приспособлений, которые можно подложить под поясницу: специальную подушечку, массажный валик, греческую шелуху, накладной коврик из бусинок. Всё это будет стимулировать кровообращение спины в длительном стационарном состоянии.

  • Длительные поездки создают ещё большую угрозу здоровья. Врачи настоятельно рекомендуют разминать ноги во время остановок каждые 2 часа.

  • Доказано, что длительное вождение является катализатором болезней глаз. Поэтому врачи рекомендуют водителям регулярна пользоваться соответствующими каплями. За километры до въезда в туннель рекомендуется надеть тёмные очки, чтобы глаза привыкли к темноте.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020